Obiektywne wskaźniki rozwoju fizycznego człowieka.

Zajmując się subiektywną oceną informacji na temat dobrostanu sportowca, w tym artykule będziemy kontynuować badania obiektywne wskaźniki rozwoju fizycznego człowieka. Zacznijmy od tych podstawowych i najważniejszych: wzrostu, wagi i obwodu klatki piersiowej.

Wzrost (wysokość) mierzy się stojąc plecami do ściany w pozycji „na baczność”, dotykając ściany trzema punktami: piętami, pośladkami i łopatkami. Trójkąt prostokątny przykłada się do ściany i opuszcza, aż dotknie czubka głowy. Na ścianie w pobliżu wierzchołka narożnika trójkąta zostaje wykonany znak. Następnie za pomocą miarki zmierz w centymetrach odległość od podłogi do znaku na ścianie.

Masy ciała wyznaczana z dokładnością do 50 g na zwykłej wadze domowej. Podczas ważenia należy stać na środku platformy.

Długość lub wzrost i masa ciała lub waga ściśle ze sobą powiązane razem. Z tego względu należy je oceniać łącznie. Niezwykle prostym sposobem obliczenia optymalnej masy ciała jest to, że musi ona być równa długości ciała minus 100 cm dla osób o wzroście w przedziale 155 - 165 cm. Dla wzrostu ciała 165 - 175 cm liczba 103 odejmuje się, a dla 175 cm i więcej – 110 cm.

Sprawdzając, czy Twoja masa ciała jest w normie, skorzystaj z najprostszego indeks wagi i wzrostu, dzieląc masę w gramach przez długość w centymetrach (indeks Kettle'a). Masa ciała odpowiada normie, a jej wskaźnik wynosi 350–400 g/cm u mężczyzn i odpowiednio 325–375 u kobiet. Uznaje się go za niewystarczający, jeśli wynosi 300 lub mniej, a za nadmierny, jeśli wartość wskaźnika przekracza 500.

Obwód klatki piersiowej podmiotu, również związanego z obiektywnymi wskaźnikami rozwoju fizycznego człowieka, należy mierzyć kilka razy:

1. podczas wdechu,
2. na wydechu.

W rezultacie jest to brane pod uwagę średnia z dwóch pomiarów. Optymalnie mierzy się klatkę piersiową miarką: a) w stanie zrelaksowanym, spokojnym, a także: b) podczas wdechu i c) wydechu. Miarka z tyłu znajduje się pod dolnym kącikiem łopatek, a z przodu:

1. u mężczyzn – wzdłuż dolnej linii kręgów sutków,
2. u kobiet - na linii przyczepu czwartej chrząstki żebrowej do mostka (punkt środkowy klatki piersiowej).