En enkel självmassageteknik för nacken

Självmassage av nacken är effektiv i början av arbetsdagen. Innan du utför proceduren rekommenderas det att först rengöra den nödvändiga ytan på huden och sedan smörja in den med kräm eller massageolja. Efter applicering av krämen, doppa handduken i kallt saltat vatten, vrid ur den och applicera flera klappningsrörelser på halsområdet.

Proceduren för självmassage av nacken kan utföras med en borste, förutsatt att borsten inte är så hårda. Vi tar hänsyn till en viktig egenskap när vi utför självmassage av nacken: du kan inte massera sköldkörtelområdet.

När du förbereder halsområdet, applicera den närande krämen med mjuka strykrörelser från botten till toppen, flytta handflatorna smidigt till hakområdet. Det rekommenderas inte att sträcka huden under massage.

Självmassage av nacken hjälper till att minska nivån av fettavlagringar i detta område.

Steg-för-steg självmassage för nacken

Låt oss överväga proceduren för självmassage av nacken steg för steg:

1. Vi börjar med att försiktigt stryka det övre området - rörelser utförs på tvären, det vill säga från höger öra till vänster och i motsatt riktning.
2. Därefter går vi vidare till att försiktigt knacka på hela ytan av halsen med fyra fingrar på höger och vänster hand. Knackningen utförs smidigt, försiktigt, utan att orsaka smärta. Endast lätt rodnad kan finnas kvar på huden.
3. Låt oss gå vidare till att gnugga. För att göra detta börjar vi med båda händernas raka fingrar att "såga" ytan och gradvis öka takten. Fingrarna ska röra sig mot varandra.
4. Sedan utför vi parallellsågning av huden.
5. Vi avslutar massagen med lätt mild strykning, som om vi lugnar ytan på den masserade huden.

Denna självmassage av nacken kommer att vara en bra start på en ny dag för dig. Den resulterande laddningen av energi kommer att räcka för hela dagen.