Проста техніка самомасажу шиї

Самомасаж шиї ефективно проводити на початку робочого дня. Перед виконанням процедури рекомендується спочатку очистити потрібну поверхню шкіри, а потім змастити кремом або масажним маслом. Після нанесення крему рушник опускає в прохолодну підсолену воду, віджимаємо і наносимо кілька рухів, що поплескують, в області шиї.

Процедуру самомасажу шиї можна проводити за допомогою щітки за умови, що щетина не буде настільки жорсткою. Приймаємо до уваги одну важливу особливість у проведенні самомасажу шиї: не можна масажувати область щитовидної залози.

Готуючи область шиї, наносити живильний крем необхідно плавними рухами, що погладжують знизу верх, плавно переміщуючи долоні в область підборіддя. Розтягувати шкіру при масажі не рекомендується.

Самомасаж шиї допоможе знизити рівень жирових відкладень у цій галузі.

Поетапний самомасаж шиї

Розглянемо поетапно процедуру самомасажу шиї:

1. Починаємо з м'якого погладжування верхньої ділянки - рухи виконуються поперечно, тобто від правої вушної раковини до лівої та у зворотному напрямку.
2. Далі переходимо до м'якого биття всієї поверхні шиї чотирма пальцями правої та лівої руки. биття виконується плавно, ніжно, не викликаючи жодних больових відчуттів. На шкірі можуть залишитися лише легкі почервоніння.
3. Переходимо до розтирання. Для цього прямими пальцями обох рук починаємо хіба що «розпилювати» поверхню, поступово збільшуючи темп. Пальці мають рухатися назустріч один одному.
4. Потім виконуємо паралельне розпилювання шкіри.
5. Завершуємо масаж легким ніжним погладжуванням, як би заспокоюючи поверхню шкіри, що масажується.

Такий самомасаж шиї буде для вас чудовим початком нового дня. Отриманого заряду енергії вистачить на цілий день.