Een eenvoudige techniek voor zelfmassage van de nek

Zelfmassage van de nek is effectief aan het begin van de werkdag. Voordat u de procedure uitvoert, wordt aanbevolen om eerst het vereiste huidoppervlak te reinigen en vervolgens te smeren met crème of massageolie. Nadat u de crème hebt aangebracht, dompelt u de handdoek in koud gezouten water, wringt u hem uit en maakt u meerdere kloppende bewegingen op de nek.

De procedure voor zelfmassage van de nek kan worden uitgevoerd met een borstel, op voorwaarde dat de borstelharen niet zo hard zijn. Bij zelfmassage van de nek houden we rekening met één belangrijk kenmerk: je kunt het schildkliergebied niet masseren.

Bij het voorbereiden van het nekgedeelte brengt u de voedende crème aan met vloeiende strijkbewegingen van onder naar boven, waarbij u uw handpalmen soepel naar de kin beweegt. Het wordt niet aanbevolen om de huid tijdens de massage te strekken.

Zelfmassage van de nek helpt de vetophopingen in dit gebied te verminderen.

Stapsgewijze zelfmassage van de nek

Laten we de procedure voor zelfmassage van de nek stap voor stap bekijken:

1. We beginnen met het zachtjes aaien van het bovenste gebied - bewegingen worden transversaal uitgevoerd, dat wil zeggen van het rechteroor naar links en in de tegenovergestelde richting.
2. Vervolgens gaan we verder met het zachtjes tikken op het hele oppervlak van de nek met vier vingers van de rechter- en linkerhand. Het tikken gebeurt soepel en zacht, zonder pijn te veroorzaken. Er mag slechts een lichte roodheid op de huid achterblijven.
3. Laten we verder gaan met wrijven. Om dit te doen, beginnen we met rechte vingers van beide handen het oppervlak te "zagen", waarbij we geleidelijk het tempo verhogen. De vingers moeten naar elkaar toe bewegen.
4. Vervolgens voeren we parallel zagen van de huid uit.
5. We eindigen de massage met lichte, zachte streling, alsof we het oppervlak van de gemasseerde huid verzachten.

Deze zelfmassage van de nek zal voor u een goed begin van een nieuwe dag zijn. De resulterende energielading zal voldoende zijn voor de hele dag.