En enkel selvmassasjeteknikk for nakken

Selvmassasje av nakken er effektiv i begynnelsen av arbeidsdagen. Før du utfører prosedyren, anbefales det å først rengjøre den nødvendige overflaten av huden og deretter smøre den med krem ​​eller massasjeolje. Etter å ha påført kremen, dypp håndkleet i kaldt saltet vann, vri det ut og påfør flere klappbevegelser på nakkeområdet.

Prosedyren for selvmassasje av nakken kan utføres med en børste, forutsatt at bustene ikke er så harde. Vi tar hensyn til en viktig funksjon når du utfører selvmassasje av nakken: du kan ikke massere skjoldbruskkjertelområdet.

Når du forbereder nakkeområdet, påfør den nærende kremen med jevne strykebevegelser fra bunn til topp, flytt håndflatene jevnt til hakeområdet Det anbefales ikke å strekke huden under massasje.

Selvmassasje av nakken vil bidra til å redusere nivået av fettavleiringer i dette området.

Steg-for-steg nakke selvmassasje

La oss vurdere prosedyren for selvmassasje av nakken trinn for trinn:

1. Vi starter med å stryke det øvre området forsiktig - bevegelser utføres på tvers, det vil si fra høyre øre til venstre og i motsatt retning.
2. Deretter går vi videre til å banke forsiktig på hele overflaten av nakken med fire fingre på høyre og venstre hånd. Tappingen utføres jevnt, forsiktig, uten å forårsake smerte. Bare lett rødhet kan forbli på huden.
3. La oss gå videre til å gni. For å gjøre dette, med de rette fingrene på begge hender begynner vi å "så" overflaten, og øker tempoet gradvis. Fingrene skal bevege seg mot hverandre.
4. Deretter utfører vi parallellsaging av huden.
5. Vi avslutter massasjen med lett forsiktig stryking, som om vi beroliger overflaten av den masserte huden.

Denne selvmassasjen av nakken vil være en flott start på en ny dag for deg. Den resulterende ladningen av energi vil være nok for hele dagen.