Egyszerű nyak önmasszázs technika

A nyak önmasszírozása hatékony a munkanap elején. Az eljárás elvégzése előtt ajánlatos először a bőr kívánt felületét megtisztítani, majd krémmel vagy masszázsolajjal bekenni. A krém felvitele után merítse a törölközőt hűvös, sós vízbe, csavarja ki, és többszöri simogató mozdulatokkal tegye a nyak környékét.

A nyak önmasszírozása kefével is elvégezhető, feltéve, hogy a sörték nem olyan kemények. A nyak önmasszírozása során egy fontos tulajdonságot veszünk figyelembe: a pajzsmirigy területét nem lehet masszírozni.

A nyak tájékának előkészítésekor a tápláló krémet sima, simogató mozdulatokkal, alulról felfelé vigye fel, tenyerét simán mozgassa az áll területére Masszázs közben nem ajánlott a bőr megfeszítése.

A nyak önmasszírozása segít csökkenteni a zsírlerakódások szintjét ezen a területen.

Lépésről lépésre nyak önmasszázs

Tekintsük a nyak önmasszírozásának eljárását lépésről lépésre:

1. Kezdjük a felső terület finom simogatásával - a mozgásokat keresztirányban, azaz a jobb fültől balra és az ellenkező irányba hajtjuk végre.
2. Ezután a jobb és bal kéz négy ujjával finoman megérintjük a nyak teljes felületét. A koppintás simán, finoman, fájdalom nélkül történik. Csak enyhe bőrpír maradhat a bőrön.
3. Térjünk át a dörzsölésre. Ehhez mindkét kezünk egyenes ujjaival elkezdjük „látni” a felületet, fokozatosan növelve a tempót. Az ujjaknak egymás felé kell mozogniuk.
4. Ezután párhuzamosan fűrészeljük a bőrt.
5. A masszázst enyhe, gyengéd simogatással fejezzük be, mintha megnyugtatnánk a masszírozott bőr felületét.

Ez a nyak önmasszázs nagyszerű kezdete lesz egy új napnak. Az így kapott energiatöltés egész napra elegendő lesz.