Eine einfache Technik zur Selbstmassage des Nackens

Die Selbstmassage des Nackens ist zu Beginn des Arbeitstages wirksam. Vor der Durchführung des Eingriffs empfiehlt es sich, zunächst die gewünschte Hautoberfläche zu reinigen und diese anschließend mit Creme oder Massageöl zu schmieren. Nach dem Auftragen der Creme das Handtuch in kühles Salzwasser tauchen, auswringen und mit mehreren Klopfbewegungen auf den Halsbereich auftragen.

Die Selbstmassage des Nackens kann mit einer Bürste durchgeführt werden, sofern die Borsten nicht so hart sind. Bei der Selbstmassage des Nackens berücksichtigen wir ein wichtiges Merkmal: Sie können den Schilddrüsenbereich nicht massieren.

Tragen Sie bei der Vorbereitung des Halsbereichs die Pflegecreme mit sanften Streichbewegungen von unten nach oben auf und bewegen Sie dabei Ihre Handflächen sanft zum Kinnbereich. Es wird nicht empfohlen, die Haut während der Massage zu dehnen.

Eine Selbstmassage des Nackens trägt dazu bei, die Fettablagerungen in diesem Bereich zu reduzieren.

Schritt-für-Schritt-Nacken-Selbstmassage

Betrachten wir das Verfahren zur Selbstmassage des Nackens Schritt für Schritt:

1. Wir beginnen mit sanften Streichbewegungen über den oberen Bereich – die Bewegungen erfolgen quer, also vom rechten Ohr zum linken und in die entgegengesetzte Richtung.
2. Als nächstes klopfen wir sanft mit vier Fingern der rechten und linken Hand auf die gesamte Oberfläche des Halses. Das Klopfen erfolgt sanft, sanft und ohne Schmerzen. Es dürfen nur leichte Rötungen auf der Haut zurückbleiben.
3. Kommen wir zum Reiben. Dazu beginnen wir mit den ausgestreckten Fingern beider Hände, die Oberfläche zu „sägen“, wobei wir das Tempo allmählich steigern. Die Finger sollten sich aufeinander zu bewegen.
4. Anschließend führen wir ein paralleles Sägen der Haut durch.
5. Wir beenden die Massage mit leichten, sanften Streichungen, als würden wir die Oberfläche der massierten Haut beruhigen.

Diese Selbstmassage des Nackens wird für Sie ein toller Start in einen neuen Tag sein. Die daraus resultierende Energieladung reicht für den ganzen Tag.