Yksinkertainen kaulan itsehierontatekniikka

Kaulan itsehieronta on tehokasta työpäivän alussa. Ennen toimenpiteen suorittamista on suositeltavaa puhdistaa ensin tarvittava ihon pinta ja voitele se sitten voideella tai hierontaöljyllä. Upota pyyhe voiteen levittämisen jälkeen viileään suolaveteen, väännä se ulos ja tee useita taputtelua kaulan alueelle.

Kaulan itsehieronta voidaan suorittaa harjalla, jos harjakset eivät ole niin kovia. Otamme huomioon yhden tärkeän ominaisuuden niskan itsehieronnassa: kilpirauhasen aluetta ei voi hieroa.

Kaulan aluetta valmistellessa levitä ravitseva voide tasaisin silittelijoin alhaalta ylöspäin, liikuttamalla kämmentäsi pehmeästi leuan alueelle. Ihoa ei suositella venytetyksi hieronnan aikana.

Kaulan itsehieronta auttaa vähentämään rasvakertymiä tällä alueella.

Askel askeleelta niskan itsehieronta

Tarkastellaan niskan itsehieronnan menettelyä vaihe vaiheelta:

1. Aloitamme silittämällä varovasti yläosaa - liikkeet suoritetaan poikittain, eli oikeasta korvasta vasemmalle ja vastakkaiseen suuntaan.
2. Seuraavaksi siirrymme napauttamaan varovasti koko kaulan pintaa oikean ja vasemman käden neljällä sormella. Koputus suoritetaan sujuvasti, hellästi, aiheuttamatta kipua. Iholle voi jäädä vain lievää punoitusta.
3. Siirrytään hieromiseen. Tätä varten alamme "sahaa" pintaa molempien käsien suorilla sormilla lisäämällä asteittain vauhtia. Sormien tulee liikkua toisiaan kohti.
4. Sitten suoritamme ihon rinnakkaissahauksen.
5. Lopetamme hieronnan kevyellä hellävaraisella silityksellä, ikäänkuin rauhoittaen hierotun ihon pintaa.

Tämä niskan itsehieronta on loistava aloitus uudelle päivälle. Tuloksena oleva energiavaraus riittää koko päiväksi.