En simpel nakke selvmassage teknik

Selvmassage af nakken er effektiv i begyndelsen af ​​arbejdsdagen. Før du udfører proceduren, anbefales det først at rense den nødvendige overflade af huden og derefter smøre den med creme eller massageolie. Efter påføring af cremen, nedsænk håndklædet i koldt saltet vand, vrid det ud og anvend flere klapbevægelser på halsområdet.

Proceduren for selvmassage af nakken kan udføres ved hjælp af en børste, forudsat at børstehårene ikke er så hårde. Vi tager højde for en vigtig funktion, når vi udfører selvmassage af nakken: du kan ikke massere skjoldbruskkirtelområdet.

Når du forbereder nakkeområdet, påfør den nærende creme med jævne strøgbevægelser fra bund til top, flyt jævnt dine håndflader til hageområdet Det anbefales ikke at strække huden under massage.

Selvmassage af nakken vil hjælpe med at reducere niveauet af fedtdepoter i dette område.

Trin-for-trin nakke-selvmassage

Lad os overveje proceduren for selvmassage af nakken trin for trin:

1. Vi starter med forsigtigt at stryge det øvre område - bevægelser udføres på tværs, det vil sige fra højre øre til venstre og i modsat retning.
2. Dernæst går vi videre til forsigtigt at banke på hele overfladen af ​​halsen med fire fingre på højre og venstre hånd. Tapningen udføres jævnt, forsigtigt uden at forårsage smerte. Kun let rødme kan forblive på huden.
3. Lad os gå videre til at gnide. For at gøre dette begynder vi med lige fingre på begge hænder at "save" overfladen og gradvist øge tempoet. Fingrene skal bevæge sig mod hinanden.
4. Derefter udfører vi parallel savning af huden.
5. Vi afslutter massagen med let blid strøg, som om vi beroliger overfladen af ​​den masserede hud.

Denne selvmassage af nakken vil være en god start på en ny dag for dig. Den resulterende ladning af energi vil være nok til hele dagen.