Jednoduchá technika samomasáže krku

Samomasáž šíje je účinná na začátku pracovního dne. Před provedením procedury se doporučuje nejprve očistit požadovaný povrch pokožky a poté ji promazat krémem nebo masážním olejem. Po nanesení krému ponořte ručník do studené osolené vody, vyždímejte jej a aplikujte několik poklepávání na oblast krku.

Postup pro vlastní masáž krku lze provést pomocí kartáče za předpokladu, že štětiny nejsou tak tvrdé. Při provádění samomasáže krku bereme v úvahu jednu důležitou vlastnost: nemůžete masírovat oblast štítné žlázy.

Při přípravě oblasti krku nanášejte výživný krém plynulými tahovými pohyby zdola nahoru, dlaněmi plynule přejíždějte do oblasti brady.Při masáži se nedoporučuje natahovat pokožku.

Samomasáž krku pomůže snížit hladinu tukových zásob v této oblasti.

Samomasáž krku krok za krokem

Podívejme se na postup pro vlastní masáž krku krok za krokem:

1. Začneme jemným hlazením horní oblasti – pohyby provádíme příčně, tedy od pravého ucha k levému a v opačném směru.
2. Dále přejdeme k jemnému poklepávání na celý povrch krku čtyřmi prsty pravé a levé ruky. Poklepávání se provádí hladce, jemně, bez bolesti. Na kůži může zůstat jen mírné zarudnutí.
3. Přejdeme k tření. Abychom to udělali, rovnými prsty obou rukou začneme „vidět“ povrch a postupně zvyšujeme tempo. Prsty by se měly pohybovat směrem k sobě.
4. Poté provedeme paralelní řezání kůže.
5. Masáž zakončíme lehkým jemným hlazením, jakoby zklidněním povrchu masírované pokožky.

Tato samomasáž šíje pro vás bude skvělým startem do nového dne. Výsledná nálož energie vám vystačí na celý den.