Kỹ thuật tự massage cổ đơn giản

Tự massage cổ có hiệu quả vào đầu ngày làm việc. Trước khi thực hiện quy trình, trước tiên nên làm sạch bề mặt da cần thiết, sau đó bôi trơn bằng kem hoặc dầu massage. Sau khi thoa kem, nhúng khăn vào nước muối mát, vắt kiệt nước và áp dụng nhiều động tác vỗ nhẹ lên vùng cổ.

Quy trình tự xoa bóp cổ có thể được thực hiện bằng bàn chải, với điều kiện lông bàn chải không quá cứng. Chúng tôi tính đến một đặc điểm quan trọng khi tự xoa bóp cổ: bạn không thể xoa bóp vùng tuyến giáp.

Khi chuẩn bị vùng cổ, thoa kem dưỡng với chuyển động vuốt nhẹ nhàng từ dưới lên trên, di chuyển nhẹ nhàng lòng bàn tay đến vùng cằm, không nên căng da trong quá trình massage.

Tự massage vùng cổ sẽ giúp giảm mức độ tích tụ mỡ ở vùng này.

Tự massage cổ từng bước

Chúng ta hãy xem xét quy trình tự xoa bóp cổ từng bước:

1. Chúng ta bắt đầu bằng cách vuốt nhẹ vùng trên - các chuyển động được thực hiện theo chiều ngang, nghĩa là từ tai phải sang trái và theo hướng ngược lại.
2. Tiếp theo, chúng ta chuyển sang gõ nhẹ vào toàn bộ bề mặt cổ bằng bốn ngón tay của bàn tay phải và tay trái. Việc cạo được thực hiện êm ái, nhẹ nhàng, không gây đau đớn. Chỉ có vết đỏ nhẹ có thể vẫn còn trên da.
3. Hãy chuyển sang cọ xát. Để làm điều này, với các ngón tay thẳng của cả hai tay, chúng ta bắt đầu “cưa” bề mặt, tăng dần tốc độ. Các ngón tay nên di chuyển về phía nhau.
4. Sau đó chúng tôi thực hiện cưa da song song.
5. Chúng ta kết thúc việc mát-xa bằng cách vuốt ve nhẹ nhàng như thể làm dịu bề mặt da được mát-xa.

Tự massage cổ này sẽ là khởi đầu ngày mới tuyệt vời cho bạn. Nguồn năng lượng thu được sẽ đủ cho cả ngày.