Güzellik ve Çekicilik için Jimnastik

Yüz şeklinizin değiştiğini, gıdı veya kırışıklıkların ortaya çıktığını fark ederseniz, çekiciliğinizi korumak için hemen önlem alın.

Önerilen yüz egzersizlerinin amacı kas tonusunu güçlendirmek ve kan dolaşımını arttırmaktır. Her egzersizi 10 kez tekrarlayın.

1. Dudaklarınız mümkün olduğu kadar gerilmiş ve kaslarınız mümkün olduğunca gerginken “I”, “A”, “U” harflerini telaffuz edin.

2. Ağzınızı geniş açın ve dilinizi mümkün olduğunca kıvırın.

3. Aynanın karşısına düz oturun. Daha sonra boynunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak tavana bakın. Bu pozisyonda başınızı sol omzunuzun üzerindeki tavana bakacak şekilde çevirin. Başınızı öne doğru çevirin, böylece sağ omzunuzun üzerindeki tavana bakın. Başınızı öne doğru çevirin ve çenenizi sağ omzunuza doğru indirin. Bu egzersiz çift çeneyi ortadan kaldırmak için faydalıdır.

4. Aynanın karşısına düz oturun. Dudaklarınızı sıkıca içe doğru çevirin ve dişlerinizi sıkın. Dudaklarınızın köşelerini mümkün olduğunca gerin. 6'ya kadar sayarak pozu koruyun, ardından rahatlayın. Alt çenenizi mümkün olduğu kadar öne doğru çekin, ardından kasları gevşetin. Egzersiz sarkan çene için faydalıdır.

5. Aynanın karşısına düz oturun. Yanaklarınızı içeri çekin. Daha sonra yanaklarınızı önce bir, sonra diğerini şişirin. Ağzınızın bir yarısıyla gülümseyin, ağzınızın köşesini indirip kaldırın. Diğer yönde de aynı şey. Bu egzersiz kalın yanaklar için faydalıdır.

6. Aynanın karşısına düz oturun. Yanaklarınızı içeri çekin, ardından şişirin. Parmak uçlarınızı kullanarak yanaklarınıza hava kaçmayacak şekilde yavaşça bastırın. Ayrıca dolgun yanaklar için.

7. Aynanın karşısına düz oturun. Gözlerinizi geniş açın ve kaşlarınızı yukarı kaldırın. Bu pozu koruyun. Daha sonra kaşlarınızı indirin ve gözlerinizi normal pozisyonlarına getirin. Bu egzersiz kalın kaşlar için faydalıdır.