Derslerin Dördüncü Haftası Pazartesi

İlk üç haftada önemli sonuçlar elde ettiniz ancak bu, orada durmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Üstelik egzersizlerin tamamı tamamlanmadı. Hastalarımızdan sık sık şu konuşmaları duyarız: "Eğer istediğimizi elde ettiysek neden çalışmaya devam edelim?" Bunun yanlış bir görüş olduğuna sizi temin ederim. Kaslarınız yeni yeni güçlenmeye başladı ve egzersizi bıraktığınızda hızla orijinal hallerine dönecekler. Üstelik düşünceleriniz egzersizin keyif getirmediğini gösteriyor, bu da egzersize karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz gerektiği anlamına geliyor.

Bazı kadınlar uykusuzluktan ve baş ağrılarından yakınıyor ve bu durumun egzersizle ilişkili olup olmadığını soruyor. Belki, ama yalnızca sınıfta çok yorgunsanız. O zaman yükü azaltmanız gerekir. Her egzersiz için öngörülen sürenin yarısını harcayın ve durumunuz düzeldiğinde daha fazlasını yapabilirsiniz. Yetersiz uyku ve baş ağrıları diğer faktörlerden kaynaklanabilir: stres, işyerinde yorgunluk, yetersiz havalandırılan odalar, genel yorgunluk. Uzmanların tavsiyelerine uymaya çalışın.

Başınız ağrıyorsa şakaklarınıza, gözlerinizin yanlarına, her iki elinizin üç orta parmağını kullanarak yaklaşık bir dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha iyi kan temini için, amuda kalkabilir veya kan dolaşımını iyileştiren şifalı bitkilerden oluşan bir infüzyon içebilirsiniz.

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız melisa, lavanta, tarçın ve kediotu köküyle banyo yapın. Kediotu kökü ve bromun eczane karışımını kullanabilirsiniz.

Artık yeni bir enerjiyle yeni bir ders haftasına başlayabilirsiniz.

Bu ve sonraki haftalarda gözleriniz ve yüz kaslarınız için egzersizler yapmaya devam edin.

Alıştırma 1 (Şek. 30)...