Čtvrtý týden výuky pondělí

Během prvních tří týdnů jste dosáhli významných výsledků, ale to neznamená, že byste tam měli přestat. Navíc není dokončen celý soubor cvičení. Často slýcháme rozhovory od našich pacientů: "Proč pokračovat ve studiu, když jsme dosáhli toho, co jsme chtěli." Mohu vás ujistit, že jde o mylný názor. Vaše svaly právě začaly posilovat a když přestanete cvičit, rychle se vrátí do původního stavu. Navíc vaše myšlenky naznačují, že cvičení nepřináší radost, což znamená, že musíte přehodnotit svůj postoj ke cvičení.

Některé ženy si stěžují na špatný spánek a bolesti hlavy a ptají se, zda tento stav nemůže souviset s cvičením. Možná, ale pouze pokud jste ve třídě velmi unavení. Pak musíte snížit zátěž. Každému cviku věnujte polovinu předepsaného času, a jakmile se váš stav zlepší, můžete dělat více. Špatný spánek a bolesti hlavy mohou být způsobeny dalšími faktory: stresem, únavou v práci, špatně větranými místnostmi, celkovou únavou. Zkuste se řídit radami odborníků.

Pokud vás bolí hlava, masírujte si spánky: po stranách očí třemi prostředníky obou rukou krouživými pohyby asi minutu. Pro lepší prokrvení si můžete udělat stojku na hlavě nebo vypít výluh z léčivých bylin, které zlepšují krevní oběh.

Pokud se cítíte přetíženi, dejte si koupel s meduňkou, levandulí, skořicí a kořenem kozlíku lékařského. Můžete použít lékárenskou směs kořene kozlíku lékařského a bromu.

Nyní můžete začít nový týden kurzů s novým elánem.

Během tohoto a následujících týdnů pokračujte v cvičení pro oči a obličejové svaly.

Cvičení 1 (obr. 30)...