Четвърта учебна седмица понеделник

През първите три седмици сте постигнали значителни резултати, но това не означава, че трябва да спрете дотук. Освен това пълният набор от упражнения не е завършен. Често чуваме разговори от нашите пациенти: „защо да продължаваме да учим, ако сме постигнали това, което искахме“. Мога да ви уверя, че това е погрешно мнение. Вашите мускули току-що са започнали да укрепват и когато спрете да тренирате, те бързо ще се върнат в първоначалното си състояние. Освен това вашите мисли показват, че упражненията не носят радост, което означава, че трябва да преразгледате отношението си към упражненията.

Някои жени се оплакват от лош сън и главоболие и питат дали това състояние може да е свързано с упражнения. Може, но само ако сте много преуморени в час. След това трябва да намалите натоварването. Прекарвайте половината от предписаното време за всяко упражнение и след като състоянието ви се подобри, можете да правите повече. Лошият сън и главоболието могат да бъдат причинени от други фактори: стрес, умора на работа, лошо проветрени помещения, обща умора. Опитайте се да следвате съветите на експертите.

Ако имате главоболие, масажирайте слепоочията си: отстрани на очите с трите средни пръста на двете ръце с кръгови движения за около минута. За по-добро кръвоснабдяване можете да направите стойка на глава или да пиете инфузия от лечебни билки, които подобряват кръвообращението.

Ако се чувствате преуморени, вземете вана с маточина, лавандула, канела и корен от валериана. Можете да използвате аптечна смес от корен на валериана и бром.

Сега можете да започнете нова седмица на занятия с нови сили.

Продължете да правите упражнения за очите и лицевите мускули през тази и следващите седмици.

Упражнение 1 (фиг. 30)...