A negyedik tanítási hét hétfő

Az első három hétben jelentős eredményeket ért el, de ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia. Ráadásul a gyakorlatok teljes készlete nem fejeződött be. Gyakran hallunk beszélgetéseket pácienseinktől: „miért folytatni a tanulást, ha elértük, amit szerettünk volna”. Biztosíthatom önöket, hogy ez egy téves vélemény. Izmai éppen most kezdtek erősödni, és ha abbahagyja az edzést, gyorsan visszatérnek eredeti állapotukba. Sőt, gondolatai azt mutatják, hogy a testmozgás nem okoz örömet, ami azt jelenti, hogy át kell gondolnia a gyakorlathoz való hozzáállását.

Egyes nők rossz alvásról és fejfájásról panaszkodnak, és megkérdezik, hogy ez az állapot összefüggésben lehet-e a testmozgással. Lehet, de csak akkor, ha nagyon elfáradt az órán. Ezután csökkentenie kell a terhelést. Töltsön minden gyakorlatra az előírt idő felét, és ha állapota javul, többet tehet. A rossz alvást és a fejfájást egyéb tényezők is okozhatják: stressz, munkahelyi fáradtság, rosszul szellőző helyiségek, általános fáradtság. Próbálja meg követni a szakértők tanácsait.

Ha fáj a feje, masszírozza a halántékát: mindkét keze három középső ujjával körkörös mozdulatokkal körülbelül egy percig a szemek oldalán. A jobb vérellátás érdekében fejen állhat, vagy infúziót ihat a vérkeringést javító gyógynövényekből.

Ha kimerültnek érzed magad, fürödj meg citromfűvel, levendulával, fahéjjal és valerian gyökérrel. Használhat macskagyökérből és brómból álló gyógyszertári keveréket.

Most újult erővel indulhat egy új tanítási hét.

Ebben és a következő hetekben folytassa a szem- és arcizmok gyakorlatait.

1. gyakorlat (30. ábra)...