Czwarty tydzień zajęć poniedziałek

W ciągu pierwszych trzech tygodni osiągnąłeś znaczące rezultaty, ale to nie znaczy, że powinieneś na tym poprzestać. Co więcej, pełny zestaw ćwiczeń nie jest ukończony. Często słyszymy rozmowy naszych pacjentów: „po co dalej się uczyć, skoro osiągnęliśmy to, czego chcieliśmy”. Zapewniam, że jest to opinia błędna. Twoje mięśnie właśnie zaczęły się wzmacniać, a kiedy przestaniesz ćwiczyć, szybko powrócą do pierwotnego stanu. Co więcej, Twoje myśli wskazują, że ćwiczenia nie przynoszą radości, co oznacza, że ​​musisz ponownie przemyśleć swoje podejście do ćwiczeń.

Niektóre kobiety skarżą się na zły sen i bóle głowy i pytają, czy ten stan może mieć związek z ćwiczeniami. Być może, ale tylko wtedy, gdy jesteś bardzo przemęczony na zajęciach. Następnie musisz zmniejszyć obciążenie. Poświęć połowę zalecanego czasu na każde ćwiczenie, a gdy Twoja kondycja się poprawi, będziesz mógł zrobić więcej. Zły sen i bóle głowy mogą być spowodowane innymi czynnikami: stresem, zmęczeniem w pracy, źle wentylowanymi pomieszczeniami, ogólnym zmęczeniem. Staraj się postępować zgodnie z radami ekspertów.

Jeśli boli Cię głowa, masuj skronie: po bokach oczu, trzema środkowymi palcami obu dłoni, okrężnymi ruchami przez około minutę. Dla lepszego ukrwienia można wykonać stanie na głowie lub wypić napar z ziół leczniczych poprawiających krążenie krwi.

Jeśli czujesz się przytłoczony, weź kąpiel z melisą, lawendą, cynamonem i korzeniem waleriany. Możesz użyć aptecznej mieszaniny korzenia waleriany i bromu.

Teraz możesz rozpocząć nowy tydzień zajęć z nową energią.

Kontynuuj ćwiczenia oczu i mięśni twarzy w tym i kolejnych tygodniach.

Ćwiczenie 1 (ryc. 30)...