授業の第 4 週目月曜日

最初の 3 週間で大きな成果が得られましたが、そこでやめるべきというわけではありません。さらに、演習の完全なセットは完了していません。私たちは患者さんから「望んでいたことが達成できたのに、なぜ勉強を続ける必要があるのか​​」という会話をよく聞きます。これは間違った意見であると断言します。筋肉は強化され始めたばかりで、運動をやめるとすぐに元の状態に戻ります。さらに、あなたの考えは、運動が喜びをもたらさないことを示しています。つまり、運動に対する自分の態度を再考する必要があります。

睡眠不足や頭痛を訴え、この症状が運動に関係しているのではないかと尋ねる女性もいます。おそらくですが、授業中にとても疲れている場合に限ります。次に、負荷を軽減する必要があります。各エクササイズに規定時間の半分を費やし、状態が改善したらさらに多くのエクササイズを行うことができます。睡眠不足や頭痛は、ストレス、職場での疲労、換気の悪い部屋、全身の疲労など、他の要因によって引き起こされることもあります。専門家のアドバイスに従うようにしてください。

頭痛がある場合は、目の横のこめかみを両手の中指 3 本で円を描くように 1 分間ほどマッサージしてください。血液供給を改善するには、逆立ちをしたり、血液循環を改善する薬草の注入を飲んだりすることができます。

疲れを感じたら、レモンバーム、ラベンダー、シナモン、バレリアンの根を入れたお風呂に入りましょう。薬局で購入できるバレリアン根と臭素の混合物を使用できます。

これで、新たな活力を持って新しい週の授業を始めることができます。

今週およびその後の数週間は、目と顔の筋肉のエクササイズを続けてください。

演習 1 (図 30)...