Maandag vierde lesweek

In de eerste drie weken heb je significante resultaten geboekt, maar dit betekent niet dat je daar moet stoppen. Bovendien is de volledige reeks oefeningen niet voltooid. We horen vaak gesprekken van onze patiënten: “Waarom verder studeren als we hebben bereikt wat we wilden.” Ik kan u verzekeren dat dit een onjuiste mening is. Je spieren zijn net begonnen sterker te worden en als je stopt met trainen, keren ze snel terug naar hun oorspronkelijke staat. Bovendien geven uw gedachten aan dat lichaamsbeweging geen vreugde brengt, wat betekent dat u uw houding ten opzichte van lichaamsbeweging moet heroverwegen.

Sommige vrouwen klagen over slechte slaap en hoofdpijn en vragen zich af of deze aandoening verband houdt met lichaamsbeweging. Misschien, maar alleen als je erg oververmoeid bent in de klas. Dan moet je de belasting verminderen. Besteed de helft van de voorgeschreven tijd aan elke oefening, en zodra uw toestand verbetert, kunt u meer doen. Slecht slapen en hoofdpijn kunnen door andere factoren worden veroorzaakt: stress, vermoeidheid op het werk, slecht geventileerde ruimtes, algemene vermoeidheid. Probeer het advies van experts op te volgen.

Als u hoofdpijn heeft, masseer dan uw slapen: aan de zijkanten van uw ogen met de drie middelvingers van beide handen in een cirkelvormige beweging gedurende ongeveer een minuut. Voor een betere bloedtoevoer kunt u een hoofdstand doen of een infuus drinken met geneeskrachtige kruiden die de bloedcirculatie verbeteren.

Als je je overweldigd voelt, neem dan een bad met citroenmelisse, lavendel, kaneel en valeriaanwortel. U kunt een apotheekmengsel van valeriaanwortel en broom gebruiken.

Nu kun je met hernieuwde kracht aan een nieuwe lesweek beginnen.

Blijf deze en de daaropvolgende weken oefeningen doen voor uw ogen en gezichtsspieren.

Oefening 1 (Fig. 30)...