Neljäs opetusviikko maanantai

Kolmen ensimmäisen viikon aikana olet saavuttanut merkittäviä tuloksia, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa siihen. Lisäksi täydellistä harjoitussarjaa ei ole suoritettu. Kuulemme usein potilaidemme keskusteluja: "Miksi jatkaa opiskelua, jos olemme saavuttaneet sen, mitä halusimme." Voin vakuuttaa, että tämä on väärä mielipide. Lihaksesi ovat juuri alkaneet vahvistua ja kun lopetat harjoituksen, ne palaavat nopeasti alkuperäiseen tilaansa. Lisäksi ajatuksesi osoittavat, että liikunta ei tuo iloa, mikä tarkoittaa, että sinun on harkittava uudelleen asennettasi liikuntaan.

Jotkut naiset valittavat huonosta unesta ja päänsärystä ja kysyvät, voiko tämä tila liittyä liikuntaan. Ehkä, mutta vain jos olet hyvin yliväsynyt luokassa. Sitten sinun on vähennettävä kuormitusta. Käytä puolet määrätystä ajasta jokaiseen harjoitukseen, ja kun kuntosi paranee, voit tehdä enemmän. Huono uni ja päänsärky voivat johtua muista tekijöistä: stressi, työuupumus, huonosti ilmastoidut huoneet, yleinen väsymys. Yritä noudattaa asiantuntijoiden neuvoja.

Jos sinulla on päänsärkyä, hiero ohimojasi: silmiesi sivuille molempien käsien kolmella keskisormella pyörivin liikkein noin minuutin ajan. Verenkierron parantamiseksi voit nousta päähän tai juoda verenkiertoa parantavia lääkeyrttejä.

Jos tunnet olosi väsyneeksi, käy kylvyssä sitruunamelissan, laventelin, kanelin ja valeriaanin kanssa. Voit käyttää valerianjuuren ja bromin apteekkiseosta.

Nyt voit aloittaa uuden tuntiviikon uudella voimalla.

Jatka harjoitusten tekemistä silmillesi ja kasvolihaksille tämän ja sitä seuraavien viikkojen aikana.

Harjoitus 1 (kuva 30)...