第四周课程 周一

在前三周你已经取得了显着的成果，但这并不意味着你应该就此止步。而且，全套练习还没有完成。我们经常听到患者的对话：“如果我们已经达到了我们想要的目标，为什么还要继续学习呢？”我可以向你保证，这是一个错误的观点。你的肌肉刚刚开始增强，当你停止锻炼时，它们会很快恢复到原来的状态。而且，你的想法表明锻炼并不能带来快乐，这意味着你需要重新考虑你对锻炼的态度。

一些女性抱怨睡眠质量差和头痛，并询问这种情况是否可能与锻炼有关。也许吧，但前提是你在课堂上非常疲劳。那么你需要减少负载。每次锻炼只花规定时间的一半，一旦病情好转，就可以做更多。睡眠不佳和头痛可能是由其他因素引起的：压力、工作疲劳、房间通风不良、全身疲劳。尝试遵循专家的建议。

如果头痛，按摩太阳穴：用双手的三个中指在眼睛两侧打圈按摩约一分钟。为了获得更好的血液供应，您可以做倒立或喝改善血液循环的草药输液。

如果您感到不知所措，可以用柠檬香脂、薰衣草、肉桂和缬草根洗澡。您可以使用缬草根和溴的药剂混合物。

现在您可以以新的活力开始新一周的课程。

在这周和接下来的几周内继续锻炼眼睛和面部肌肉。

练习 1（图 30）...