수업 넷째 주 월요일

처음 3주 동안 상당한 결과를 얻었지만 이것이 여기서 멈춰야 한다는 의미는 아닙니다. 또한 전체 연습 세트가 완료되지 않았습니다. 우리는 환자들로부터 “원하는 것을 얻었는데 왜 계속 연구해야 합니까?”라는 대화를 자주 듣습니다. 나는 이것이 잘못된 의견임을 확신할 수 있습니다. 근육은 이제 막 강화되기 시작했으며 운동을 중단하면 빠르게 원래 상태로 돌아갑니다. 더욱이 당신의 생각은 운동이 기쁨을 가져다주지 않는다는 것을 나타냅니다. 이는 운동에 대한 태도를 재고해야 함을 의미합니다.

일부 여성들은 수면 부족과 두통을 호소하며 이러한 상태가 운동과 관련이 있는지 묻습니다. 그럴 수도 있지만 수업 시간에 너무 피곤한 경우에만 가능합니다. 그러면 부하를 줄여야 합니다. 각 운동에는 정해진 시간의 절반만 투자하고, 상태가 좋아지면 더 많은 운동을 할 수 있습니다. 수면 부족과 두통은 스트레스, 직장에서의 피로, 환기가 잘 안되는 실내, 일반적인 피로 등 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 전문가의 조언을 따르십시오.

두통이 있으면 관자놀이(눈 옆)를 양손 가운데 세 손가락으로 1분 정도 원을 그리듯 마사지하세요. 더 나은 혈액 공급을 위해 물구나무서기를 하거나 혈액 순환을 개선하는 약초를 마실 수 있습니다.

너무 부담스럽다면 레몬밤, 라벤더, 계피, 발레리안 뿌리를 넣어 목욕을 해보세요. 발레리안 뿌리와 브롬의 약국 혼합물을 사용할 수 있습니다.

이제 새로운 활력으로 새로운 수업을 시작할 수 있습니다.

이번 주와 다음 주 동안 눈과 안면 근육 운동을 계속하십시오.

연습 1(그림 30)...