Tuần thứ tư của lớp học Thứ hai

Trong ba tuần đầu tiên bạn đã đạt được những kết quả đáng kể, nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên dừng lại ở đó. Hơn nữa, toàn bộ bài tập không được hoàn thành. Chúng tôi thường nghe những cuộc trò chuyện từ bệnh nhân của mình: “tại sao phải tiếp tục học nếu chúng tôi đã đạt được điều mình mong muốn”. Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng đây là một ý kiến ​​sai lầm. Cơ bắp của bạn mới bắt đầu săn chắc và khi bạn ngừng tập luyện, chúng sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu. Hơn nữa, suy nghĩ của bạn cho thấy việc tập thể dục không mang lại niềm vui, đồng nghĩa với việc bạn cần xem xét lại thái độ của mình đối với việc tập thể dục.

Một số phụ nữ phàn nàn về tình trạng khó ngủ, đau đầu và hỏi liệu tình trạng này có liên quan đến việc tập thể dục hay không. Có thể, nhưng chỉ khi bạn quá mệt mỏi trong lớp. Sau đó, bạn cần phải giảm tải. Dành một nửa thời gian quy định cho mỗi bài tập và khi tình trạng của bạn được cải thiện, bạn có thể tập nhiều hơn. Ngủ kém và đau đầu có thể do các yếu tố khác gây ra: căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc, phòng không thông thoáng, mệt mỏi nói chung. Hãy cố gắng làm theo lời khuyên của các chuyên gia.

Nếu bạn bị đau đầu, hãy xoa bóp thái dương: hai bên mắt bằng ba ngón giữa của cả hai tay theo chuyển động tròn trong khoảng một phút. Để cung cấp máu tốt hơn, bạn có thể thực hiện động tác trồng cây chuối hoặc uống dịch truyền các loại dược liệu giúp cải thiện lưu thông máu.

Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy tắm với dầu chanh, hoa oải hương, quế và rễ cây nữ lang. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp dược phẩm của rễ cây nữ lang và nước brom.

Bây giờ bạn có thể bắt đầu một tuần học mới với nguồn năng lượng mới.

Tiếp tục thực hiện các bài tập cho mắt và cơ mặt trong tuần này và các tuần tiếp theo.

Bài tập 1 (Hình 30)...