Fjerde uke med undervisning mandag

I løpet av de tre første ukene har du oppnådd betydelige resultater, men dette betyr ikke at du skal stoppe der. Dessuten er ikke hele settet med øvelser fullført. Vi hører ofte samtaler fra pasientene våre: "hvorfor fortsette å studere hvis vi har oppnådd det vi ønsket." Jeg kan forsikre deg om at dette er en feilaktig oppfatning. Musklene dine har akkurat begynt å styrke seg og når du slutter å trene vil de raskt gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. Dessuten indikerer tankene dine at trening ikke gir glede, noe som betyr at du må revurdere holdningen din til trening.

Noen kvinner klager over dårlig søvn og hodepine og spør om denne tilstanden kan være relatert til trening. Kanskje, men bare hvis du er veldig overtrøtt i timen. Da må du redusere belastningen. Bruk halvparten av den foreskrevne tiden på hver øvelse, og når tilstanden din blir bedre, kan du gjøre mer. Dårlig søvn og hodepine kan være forårsaket av andre faktorer: stress, tretthet på jobben, dårlig ventilerte rom, generell tretthet. Prøv å følge rådene fra eksperter.

Hvis du har hodepine, masser tinningene: på sidene av øynene med de tre langfingrene på begge hender i en sirkulær bevegelse i omtrent et minutt. For bedre blodtilførsel kan du stå på hodet eller drikke en infusjon av medisinske urter som forbedrer blodsirkulasjonen.

Hvis du føler deg overveldet, ta et bad med sitronmelisse, lavendel, kanel og valerianrot. Du kan bruke en apotekblanding av valerianrot og brom.

Nå kan du starte en ny uke med undervisning med fornyet kraft.

Fortsett å gjøre øvelser for øynene og ansiktsmusklene i løpet av denne og de påfølgende ukene.

Øvelse 1 (fig. 30)...