Четвертая Неделя Занятий Понедельник

За три первые недели вы добились значительных результатов, но это не означает, что надо остановится на достигнутом. Тем более, что полный комплекс упражнений не закончен. Часто приходится слышать от наших пациенток разговоры: «зачем заниматься дальше, если мы добились желаемого». Могу уверить, что это ошибочное мнение. Ваши мышцы только начали укрепляться и по прекращении упражнений они быстро вернутся в первоначальное состояние. Более того, ваши мысли свидетельствуют о том, что упражнения не приносят радости, а это значит, надо пересмотреть свое отношение к занятиям.

Некоторые женщины жалуются на ухудшение сна и головные боли и спрашивают, может ли это состояние быть связанным с физической нагрузкой. Может, но только в том случае, если вы на занятиях сильно переутомляетесь. Тогда вам необходимо уменьшить нагрузку. Отведите на каждое упражнение половину назначенного времени, а как только ваше состояние улучшится, вы сможете заниматься больше. Плохой сон и головные боли могут быть вызваны и другими факторами: стрессами, усталостью на работе, плохо проветриваемым помещением, общим переутомлением. Попробуйте последовать советам специалистов.

Если у вас болит голова, помассируйте виски: по сторонам глаз тремя средними пальцами обеих рук круговыми движениями примерно с минуту. Для лучшего кровоснабжения можно сделать стойку на голове или выпить настой лекарственных трав, улучшающих кровообращение.

Если вы чувствуете себя разбитой, примите ванну с мелиссой, лавандой, корицей и корнем валерианы. Можете использовать аптечную смесь валерианового корня и брома.

Теперь с новыми силами можете начать новую неделю занятий.

Продолжайте в течение этой и последующей недель выполнять упражнения для глаз и мышц лица.

Упражнение 1 (рис. 30)...