Lunedì la quarta settimana di lezioni

Nelle prime tre settimane hai ottenuto risultati significativi, ma questo non significa che dovresti fermarti qui. Inoltre, la serie completa di esercizi non è stata completata. Spesso sentiamo le conversazioni dei nostri pazienti: “perché continuare a studiare se abbiamo ottenuto ciò che volevamo”. Posso assicurarti che questa è un'opinione sbagliata. I tuoi muscoli hanno appena iniziato a rafforzarsi e quando smetti di allenarti torneranno rapidamente al loro stato originale. Inoltre, i tuoi pensieri indicano che l'esercizio non porta gioia, il che significa che devi riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti dell'esercizio.

Alcune donne lamentano scarso sonno e mal di testa e si chiedono se questa condizione possa essere correlata all'esercizio fisico. Forse, ma solo se sei molto stanco in classe. Quindi è necessario ridurre il carico. Dedica metà del tempo prescritto a ciascun esercizio e, una volta che le tue condizioni migliorano, puoi fare di più. Il sonno scarso e il mal di testa possono essere causati da altri fattori: stress, stanchezza sul lavoro, ambienti poco ventilati, stanchezza generale. Prova a seguire i consigli degli esperti.

Se hai mal di testa, massaggia le tempie: ai lati degli occhi con i tre medi di entrambe le mani con movimenti circolari per circa un minuto. Per un migliore afflusso di sangue, puoi fare una verticale sulla testa o bere un infuso di erbe medicinali che migliorano la circolazione sanguigna.

Se ti senti sopraffatto, fai un bagno con melissa, lavanda, cannella e radice di valeriana. Puoi usare una miscela farmaceutica di radice di valeriana e bromo.

Ora puoi iniziare una nuova settimana di lezioni con rinnovato vigore.

Continua a fare esercizi per gli occhi e i muscoli facciali durante questa settimana e quelle successive.

Esercizio 1 (Fig. 30)...