Четвертий Тиждень Занять Понеділок

За три перші тижні ви досягли значних результатів, але це не означає, що треба зупинитися на досягнутому. Тим більше, що повний комплекс вправ не закінчено. Часто доводиться чути від наших пацієнток розмови: «навіщо займатися далі, якщо ми досягли бажаного». Можу запевнити, що це помилкова думка. Ваші м'язи тільки почали зміцнюватися і після припинення вправ вони швидко повернуться до початкового стану. Більше того, ваші думки свідчать про те, що вправи не приносять радості, а це означає, що потрібно переглянути своє ставлення до занять.

Деякі жінки скаржаться на погіршення сну та головний біль і запитують, чи може цей стан бути пов'язаним з фізичним навантаженням. Може, але тільки в тому випадку, якщо ви на заняттях перевтомлюєтеся. Тоді вам потрібно зменшити навантаження. Відведіть на кожну вправу половину призначеного часу, а як тільки ваш стан покращиться, ви зможете займатися більше. Поганий сон і головний біль можуть бути викликані й іншими факторами: стресами, втомою на роботі, приміщенням, що погано провітрюється, загальним перевтомою. Спробуйте наслідувати поради фахівців.

Якщо у вас болить голова, помасажуйте віскі: по сторонах очей трьома середніми пальцями обох рук круговими рухами приблизно хвилину. Для кращого кровопостачання можна зробити стійку на голові або випити настій лікарських трав, які покращують кровообіг.

Якщо ви почуваєтеся розбитою, прийміть ванну з мелісою, лавандою, корицею та коренем валеріани. Можете використовувати аптечну суміш валеріанового кореня та брому.

Тепер із новими силами можете розпочати новий тиждень занять.

Продовжуйте протягом цього і наступного тижня виконувати вправи для очей та м'язів обличчя.

Вправа 1 (рис. 30).