Quatrième semaine de cours lundi

Au cours des trois premières semaines, vous avez obtenu des résultats significatifs, mais cela ne signifie pas que vous devez vous arrêter là. De plus, l’ensemble des exercices n’est pas terminé. Nous entendons souvent des conversations de la part de nos patients : « pourquoi continuer à étudier si nous avons obtenu ce que nous voulions ». Je peux vous assurer que c'est une opinion erronée. Vos muscles commencent tout juste à se renforcer et lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, ils reviennent rapidement à leur état d'origine. De plus, vos pensées indiquent que l'exercice n'apporte pas de joie, ce qui signifie que vous devez reconsidérer votre attitude envers l'exercice.

Certaines femmes se plaignent d’un manque de sommeil et de maux de tête et se demandent si cette affection peut être liée à l’exercice. Peut-être, mais seulement si vous êtes très fatigué en classe. Ensuite, vous devez réduire la charge. Consacrez la moitié du temps prescrit à chaque exercice et, une fois votre état amélioré, vous pourrez en faire plus. Le mauvais sommeil et les maux de tête peuvent être provoqués par d’autres facteurs : stress, fatigue au travail, pièces mal aérées, fatigue générale. Essayez de suivre les conseils des experts.

Si vous avez mal à la tête, massez vos tempes : sur les côtés de vos yeux avec les trois majeurs des deux mains en effectuant des mouvements circulaires pendant environ une minute. Pour un meilleur apport sanguin, vous pouvez faire le poirier ou boire une infusion d'herbes médicinales qui améliorent la circulation sanguine.

Si vous vous sentez dépassé, prenez un bain avec de la mélisse, de la lavande, de la cannelle et de la racine de valériane. Vous pouvez utiliser un mélange pharmaceutique de racine de valériane et de brome.

Vous pouvez désormais commencer une nouvelle semaine de cours avec une vigueur renouvelée.

Continuez à faire des exercices pour vos yeux et vos muscles du visage pendant cette semaine et les semaines suivantes.

Exercice 1 (Fig. 30)...