Cuarta Semana de Clases Lunes

En las primeras tres semanas has logrado resultados significativos, pero esto no significa que debas quedarte ahí. Además, no se completa el conjunto completo de ejercicios. A menudo escuchamos conversaciones de nuestros pacientes: “para qué seguir estudiando si hemos conseguido lo que queríamos”. Puedo asegurarles que esta es una opinión equivocada. Tus músculos apenas han comenzado a fortalecerse y cuando dejes de hacer ejercicio volverán rápidamente a su estado original. Además, sus pensamientos indican que el ejercicio no trae alegría, lo que significa que necesita reconsiderar su actitud hacia el ejercicio.

Algunas mujeres se quejan de falta de sueño y dolores de cabeza y preguntan si esta afección puede estar relacionada con el ejercicio. Tal vez, pero sólo si estás muy cansado en clase. Entonces necesitas reducir la carga. Dedique la mitad del tiempo prescrito a cada ejercicio y, una vez que su condición mejore, podrá hacer más. La falta de sueño y los dolores de cabeza pueden deberse a otros factores: estrés, fatiga en el trabajo, habitaciones mal ventiladas, fatiga general. Intenta seguir los consejos de los expertos.

Si tiene dolor de cabeza, masajee las sienes: a los lados de los ojos con los tres dedos medios de ambas manos con movimientos circulares durante aproximadamente un minuto. Para un mejor riego sanguíneo, puede hacer el pino o beber una infusión de hierbas medicinales que mejoren la circulación sanguínea.

Si te sientes agobiado, date un baño con melisa, lavanda, canela y raíz de valeriana. Puede utilizar una mezcla farmacéutica de raíz de valeriana y bromo.

Ahora puedes empezar una nueva semana de clases con fuerzas renovadas.

Continúe haciendo ejercicios para los ojos y los músculos faciales durante esta semana y las siguientes.

Ejercicio 1 (Fig.30)...