Fjärde lektionsveckan måndag

Under de första tre veckorna har du uppnått betydande resultat, men det betyder inte att du ska sluta där. Dessutom är hela uppsättningen av övningar inte slutförda. Vi hör ofta samtal från våra patienter: "varför fortsätta att studera om vi har uppnått det vi ville." Jag kan försäkra er att detta är en felaktig åsikt. Dina muskler har precis börjat stärkas och när du slutar träna kommer de snabbt att återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Dessutom tyder dina tankar på att träning inte ger glädje, vilket betyder att du måste ompröva din inställning till träning.

Vissa kvinnor klagar över dålig sömn och huvudvärk och frågar om detta tillstånd kan vara relaterat till träning. Kanske, men bara om du är väldigt övertrött i klassen. Då måste du minska belastningen. Spendera hälften av den föreskrivna tiden på varje övning, och när ditt tillstånd förbättras kan du göra mer. Dålig sömn och huvudvärk kan orsakas av andra faktorer: stress, trötthet på jobbet, dåligt ventilerade rum, allmän trötthet. Försök att följa experternas råd.

Om du har huvudvärk, massera tinningarna: på sidorna av dina ögon med de tre långfingrarna på båda händerna i en cirkulär rörelse i ungefär en minut. För bättre blodtillförsel kan du göra ett huvudstående eller dricka en infusion av medicinska örter som förbättrar blodcirkulationen.

Om du känner dig överväldigad, ta ett bad med citronmeliss, lavendel, kanel och valerianarot. Du kan använda en apoteksblandning av valerianarot och brom.

Nu kan du börja en ny vecka med klasser med förnyad kraft.

Fortsätt göra övningar för dina ögon och ansiktsmuskler under denna och följande veckor.

Övning 1 (bild 30)...