Fjerde undervisningsuge mandag

I de første tre uger har du opnået betydelige resultater, men det betyder ikke, at du skal stoppe der. Desuden er det fulde sæt af øvelser ikke gennemført. Vi hører ofte samtaler fra vores patienter: "hvorfor fortsætte med at studere, hvis vi har opnået det, vi ønskede." Jeg kan forsikre dig om, at dette er en fejlagtig mening. Dine muskler er lige begyndt at styrkes, og når du holder op med at træne, vender de hurtigt tilbage til deres oprindelige tilstand. Desuden tyder dine tanker på, at træning ikke bringer glæde, hvilket betyder, at du skal genoverveje din holdning til træning.

Nogle kvinder klager over dårlig søvn og hovedpine og spørger, om denne tilstand kan være relateret til træning. Måske, men kun hvis du er meget overtræt i klassen. Så skal du reducere belastningen. Brug halvdelen af ​​den foreskrevne tid på hver øvelse, og når din tilstand forbedres, kan du gøre mere. Dårlig søvn og hovedpine kan være forårsaget af andre faktorer: stress, træthed på arbejdet, dårligt ventilerede rum, generel træthed. Prøv at følge eksperternes råd.

Hvis du har hovedpine, massér dine tindinger: på siderne af dine øjne med de tre langfingre på begge hænder i en cirkulær bevægelse i cirka et minut. For bedre blodforsyning kan du stå på hovedet eller drikke en infusion af medicinske urter, der forbedrer blodcirkulationen.

Hvis du føler dig overvældet, så tag et bad med citronmelisse, lavendel, kanel og baldrianrod. Du kan bruge en apoteksblanding af baldrianrod og brom.

Nu kan du starte en ny uge med undervisning med fornyet kraft.

Fortsæt med at lave øvelser for dine øjne og ansigtsmuskler i denne og efterfølgende uger.

Øvelse 1 (fig. 30)...