Vierte Unterrichtswoche Montag

In den ersten drei Wochen haben Sie beachtliche Ergebnisse erzielt, aber das bedeutet nicht, dass Sie damit aufhören sollten. Darüber hinaus wird nicht der gesamte Übungssatz abgeschlossen. Wir hören oft Gespräche von unseren Patienten: „Warum weiter studieren, wenn wir erreicht haben, was wir wollten?“ Ich kann Ihnen versichern, dass dies eine falsche Meinung ist. Ihre Muskeln haben gerade erst begonnen, sich zu stärken, und wenn Sie mit dem Training aufhören, kehren sie schnell in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Darüber hinaus deuten Ihre Gedanken darauf hin, dass Bewegung keine Freude bereitet, was bedeutet, dass Sie Ihre Einstellung zum Training überdenken müssen.

Manche Frauen klagen über schlechten Schlaf und Kopfschmerzen und fragen sich, ob dieser Zustand möglicherweise mit sportlicher Betätigung zusammenhängt. Vielleicht, aber nur, wenn Sie im Unterricht sehr übermüdet sind. Dann müssen Sie die Belastung reduzieren. Nehmen Sie sich für jede Übung die Hälfte der vorgeschriebenen Zeit, und sobald sich Ihr Zustand verbessert, können Sie mehr tun. Schlechter Schlaf und Kopfschmerzen können durch andere Faktoren verursacht werden: Stress, Müdigkeit am Arbeitsplatz, schlecht belüftete Räume, allgemeine Müdigkeit. Versuchen Sie, den Ratschlägen von Experten zu folgen.

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, massieren Sie Ihre Schläfen: an den Augenseiten mit den drei Mittelfingern beider Hände in kreisenden Bewegungen etwa eine Minute lang. Für eine bessere Blutversorgung können Sie einen Kopfstand machen oder einen Aufguss aus Heilkräutern trinken, die die Durchblutung verbessern.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie ein Bad mit Zitronenmelisse, Lavendel, Zimt und Baldrianwurzel. Sie können eine Apothekenmischung aus Baldrianwurzel und Brom verwenden.

Jetzt können Sie mit neuem Elan in die neue Unterrichtswoche starten.

Machen Sie in dieser und den folgenden Wochen weiterhin Übungen für Ihre Augen und Gesichtsmuskeln.

Übung 1 (Abb. 30)...