Quarta semana de aulas segunda-feira

Nas primeiras três semanas você obteve resultados significativos, mas isso não significa que deva parar por aí. Além disso, o conjunto completo de exercícios não foi concluído. Muitas vezes ouvimos conversas de nossos pacientes: “por que continuar estudando se alcançamos o que queríamos”. Posso garantir que esta é uma opinião equivocada. Seus músculos apenas começaram a se fortalecer e quando você parar de se exercitar, eles retornarão rapidamente ao estado original. Além disso, seus pensamentos indicam que o exercício não traz alegria, o que significa que você precisa reconsiderar sua atitude em relação ao exercício.

Algumas mulheres reclamam de sono insatisfatório e dores de cabeça e perguntam se essa condição pode estar relacionada ao exercício. Talvez, mas apenas se você estiver muito cansado nas aulas. Então você precisa reduzir a carga. Gaste metade do tempo prescrito em cada exercício e, quando sua condição melhorar, você poderá fazer mais. O sono insatisfatório e as dores de cabeça podem ser causados ​​​​por outros fatores: estresse, cansaço no trabalho, ambientes mal ventilados, cansaço geral. Tente seguir os conselhos de especialistas.

Se tiver dor de cabeça, massageie as têmporas: nas laterais dos olhos com os três dedos médios de ambas as mãos em movimentos circulares por cerca de um minuto. Para um melhor suprimento sanguíneo, você pode fazer uma parada de cabeça ou beber uma infusão de ervas medicinais que melhoram a circulação sanguínea.

Se você estiver se sentindo sobrecarregado, tome um banho com erva-cidreira, lavanda, canela e raiz de valeriana. Você pode usar uma mistura farmacêutica de raiz de valeriana e bromo.

Agora você pode começar uma nova semana de aulas com vigor renovado.

Continue fazendo exercícios para os olhos e músculos faciais durante esta e nas semanas seguintes.

Exercício 1 (Fig. 30)...