Напевно, хоча б раз у житті кожен відчував цей стан, коли повітря здається важчим, а думки – тяжкими. Але з нудьгою можна боротися. ХОЧУ звернулися із цією проблемою до психолога. І отримали експертну відповідь.
Хандра - явище, здебільшого, сезонне. Сум, зневіра, туга все сильніше і сильніше виявляються з настанням глибокої осені та зими. Що ж робити для того, щоб не залишитися в такому стані до самого літа?
Перед тим, як давати будь-які рекомендації, важливо зрозуміти, що є причиною стану. Якщо у вас складний період у житті, тяжкі переживання, які не змінюються більше 2-3 тижнів, сум сполучається разом із тривогою або страхом, ви втратили апетит, у вас стали з'являтися складнощі зі сном або болі в тілі неясного походження, тоді вам потрібно звернутися до психолога для очної консультації.
Якщо ж йдеться про невелике зниження активності, смутку, неглибокого смутку, то цінним буде вміння помічати і знати себе: ЩО подобається саме вам, ЩО ви любите і чого отримуєте задоволення.
Спробуйте згадати те, що вам подобалося робити у дитинстві. Це може бути все, що завгодно, навіть якщо здається не серйозним і не доречним зараз. Наприклад, розфарбуйте фломастерами книжку-розмальовку. Діти вміють сильно захоплюватися процесом, який їм цікавий, віддаватись йому і ні про що більше не думати. Дорослі найчастіше так не можуть.
Більше рухайтесь
У русі – життя! Фітнес, танці, спорт, лижі, санки – виберіть заняття до душі.
Не забувайте радувати себе чимось смачненьким. А ще зверніть увагу на те, які люди оточують вас. Занурюватися в зневіру та тугу набагато легше, якщо оточуючі вже давно там. А ось виходити разом із такого стану набагато важче.
Шукаємо плюси
Хандра - це стан, який допомагає сповільнитись, не поспішати, подумати, набратися сил і ресурсу для того, щоб потім щось робити активніше.
Важливо навчитися приймати нудьгу як цінний та важливий досвід. Адже ми не живемо тільки на піках переживань. Є ще й перехідні періоди, які допомагають нам не кидатися з крайнощів у крайність. Ці періоди не гострі, можливо, неприємні, але дуже цінні.
![Як боротися з нудьгою: порада психолога (Українська)](/assets/images/post/14952-kak-borotsya-s-handroj-sovet-psihologa.webp)