ブルースに対処する方法: 心理学者からのアドバイス

おそらく、誰もが人生で少なくとも一度は、空気が重く、思考がより重荷に感じられるこの状態を感じたことがあるでしょう。しかし、ブルースと戦うことはできます。この問題を心理学者に相談したいと思っています。そして専門家からの回答が得られました。

ブルーは主に季節現象です。深い秋と冬が始まるにつれて、悲しみ、落胆、憂鬱がますます明らかになります。夏までこの状態にならないようにするにはどうすればよいですか？

推奨を行う前に、その状態の原因を理解することが重要です。人生の困難な時期、2〜3週間以上変化しない痛みを伴う経験、不安や恐怖と組み合わされた悲しみ、食欲の低下、睡眠困難または原因不明の体の痛みを経験している場合原因がある場合は、心理学者に連絡して直接相談する必要があります。

活動のわずかな低下、悲しみ、浅い悲しみについて話している場合、自分自身に気づき、知る能力は貴重になります。つまり、自分が正確に好きなもの、愛するもの、そして喜びを得ることができるもの。

子供の頃に好きだったことを思い出してみてください。たとえそれが今は深刻で適切ではないと思われる場合でも、それは何でも構いません。たとえば、マーカーを使用して塗り絵に色を付けます。子どもたちは、興味のあるプロセスに深く関与し、それに身を委ね、他のことは何も考えないようにする方法を知っています。大人はほとんどの場合、これをもう行うことができません。

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人生は動き出す！フィットネス、ダンス、スポーツ、スキー、そり遊びなど、お好みのアクティビティをお選びください。

美味しいもので自分へのご褒美を忘れずに。また、あなたの周りにどんな人がいるかにも注目してください。あなたの周りの人たちが長い間そこにいた場合、落胆や憂鬱に陥りやすくなります。しかし、この状態から一緒に抜け出すのははるかに困難です。

ポジティブな点を探して

ブルースは、後でより積極的に何かを行うために、ペースを落とし、時間をかけて考え、強さとリソースを得るのに役立つ状態です。

ブルースを貴重で重要な経験として受け入れることを学ぶことが重要です。結局のところ、私たちは経験の頂点でのみ生きているわけではありません。ある極端な状態から別の極端な状態に急がずに済むようにする過渡期もあります。これらの期間は急性ではなく、おそらく不快ではありますが、非常に価値があります。