Jak sobie radzić z bluesem: porady psychologa

Chyba każdy choć raz w życiu doświadczył tego stanu, kiedy powietrze wydawało się cięższe, a myśli bardziej uciążliwe. Ale możesz walczyć z bluesem. CHCĘ zgłosić ten problem psychologowi. I otrzymaliśmy fachową odpowiedź.

Blues jest zjawiskiem głównie sezonowym. Smutek, przygnębienie i melancholia stają się coraz bardziej widoczne wraz z nadejściem głębokiej jesieni i zimy. Co zrobić, żeby nie pozostać w tym stanie do lata?

Przed wydaniem jakichkolwiek zaleceń ważne jest, aby zrozumieć przyczynę schorzenia. Jeśli przeżywasz trudny okres w swoim życiu, bolesne doświadczenia, które nie zmieniają się dłużej niż 2-3 tygodnie, smutek połączony z niepokojem lub strachem, straciłeś apetyt, zaczynasz mieć trudności ze snem lub nieznane bóle ciała pochodzenia, wówczas należy zgłosić się do psychologa w celu osobistej konsultacji.

Jeśli mówimy o lekkim spadku aktywności, smutku, płytkim smutku, to cenna będzie umiejętność dostrzeżenia i poznania siebie: CO dokładnie lubisz, CO kochasz i z czego czerpiesz przyjemność.

Spróbuj przypomnieć sobie, co lubiłeś robić jako dziecko. Może to być wszystko, nawet jeśli w tej chwili nie wydaje się to poważne ani stosowne. Na przykład użyj markerów, aby pokolorować kolorowankę. Dzieci potrafią bardzo zaangażować się w interesujący je proces, poddać się mu i nie myśleć o niczym innym. Dorośli najczęściej już tego nie potrafią.

Poruszaj się więcej

Życie jest w ruchu! Fitness, taniec, sport, jazda na nartach, sankach - wybierz aktywność, która Ci odpowiada.

Nie zapomnij poczęstować się czymś pysznym. Zwróć także uwagę na to, jacy ludzie Cię otaczają. O wiele łatwiej jest pogrążyć się w przygnębieniu i melancholii, jeśli osoby wokół ciebie są w nich od dawna. Jednak wspólne wyjście z tego stanu jest znacznie trudniejsze.

Szukasz pozytywów

Blues to stan, który pomaga zwolnić, dać sobie czas, pomyśleć, zyskać siłę i zasoby, aby później móc robić coś aktywniej.

Ważne jest, aby nauczyć się akceptować bluesa jako cenne i ważne doświadczenie. Przecież nie żyjemy tylko u szczytów przeżyć. Są też okresy przejściowe, które pomagają nam nie spieszyć się ze skrajności w drugą. Okresy te nie są ostre, być może nieprzyjemne, ale bardzo cenne.