Πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλουζ: συμβουλές από ψυχολόγο

Πιθανώς, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους, όλοι να έχουν νιώσει αυτή την κατάσταση, όταν ο αέρας φαίνεται πιο βαρύς και οι σκέψεις πιο επιβαρυντικές. Αλλά μπορείς να πολεμήσεις τα μπλουζ. ΘΕΛΩ να απευθύνω αυτό το πρόβλημα σε έναν ψυχολόγο. Και λάβαμε απάντηση ειδικού.

Τα μπλουζ είναι ένα κυρίως εποχιακό φαινόμενο. Η θλίψη, η απόγνωση, η μελαγχολία γίνονται όλο και πιο εμφανείς με την έναρξη του βαθύ φθινοπώρου και του χειμώνα. Τι να κάνετε για να μην παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση μέχρι το καλοκαίρι;

Πριν κάνετε οποιεσδήποτε συστάσεις, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι προκαλεί την πάθηση. Εάν διανύετε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, επώδυνες εμπειρίες που δεν αλλάζουν για περισσότερο από 2-3 εβδομάδες, θλίψη σε συνδυασμό με άγχος ή φόβο, έχετε χάσει την όρεξή σας, αρχίζετε να δυσκολεύεστε στον ύπνο ή πόνους στο σώμα αγνώστων προέλευσης, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για μια προσωπική διαβούλευση.

Αν μιλάμε για μια ελαφρά μείωση της δραστηριότητας, λύπη, ρηχή θλίψη, τότε η ικανότητα να παρατηρείς και να γνωρίζεις τον εαυτό σου θα είναι πολύτιμη: ΤΙ ακριβώς σου αρέσει, ΤΙ αγαπάς και από τι απολαμβάνεις.

Προσπαθήστε να θυμάστε τι σας άρεσε να κάνετε ως παιδί. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, ακόμα κι αν δεν φαίνεται σοβαρό ή κατάλληλο αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε μαρκαδόρους για να χρωματίσετε ένα βιβλίο ζωγραφικής. Τα παιδιά ξέρουν πώς να εμπλέκονται πολύ σε μια διαδικασία που τα ενδιαφέρει, να παραδίδονται σε αυτήν και να μην σκέφτονται τίποτα άλλο. Οι ενήλικες τις περισσότερες φορές δεν μπορούν να το κάνουν πια.

Μετακινηθείτε περισσότερο

Η ζωή είναι σε κίνηση! Γυμναστήριο, χορός, αθλήματα, σκι, έλκηθρο - επιλέξτε μια δραστηριότητα της αρεσκείας σας.

Μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο. Επίσης, προσέξτε τι είδους άτομα σας περιβάλλουν. Είναι πολύ πιο εύκολο να βυθιστείτε σε απόγνωση και μελαγχολία αν οι γύρω σας είναι εκεί για πολύ καιρό. Αλλά το να βγούμε μαζί από αυτή την κατάσταση είναι πολύ πιο δύσκολο.

Αναζητώντας τα θετικά

Το μπλουζ είναι μια κατάσταση που σας βοηθά να επιβραδύνετε, να αφιερώσετε χρόνο, να σκεφτείτε, να αποκτήσετε δύναμη και πόρους για να κάνετε κάτι πιο ενεργά αργότερα.

Είναι σημαντικό να μάθεις να αποδέχεσαι τα μπλουζ ως μια πολύτιμη και σημαντική εμπειρία. Εξάλλου, δεν ζούμε μόνο στις κορυφές των εμπειριών. Υπάρχουν και μεταβατικές περίοδοι που μας βοηθούν να μην βιαζόμαστε από το ένα άκρο στο άλλο. Αυτές οι περίοδοι δεν είναι οξείες, ίσως δυσάρεστες, αλλά πολύ πολύτιμες.