Kuinka käsitellä bluesia: neuvoja psykologilta

Todennäköisesti jokainen on ainakin kerran elämässään kokenut tämän tilan, jolloin ilma näyttää raskaammalta ja ajatukset raskaammalta. Mutta voit taistella bluesia vastaan. HALUAN kääntyä tämän ongelman puoleen psykologin puoleen. Ja saimme asiantuntevan vastauksen.

Blues on enimmäkseen kausiluonteinen ilmiö. Suru, epätoivo ja melankolia tulevat yhä selvemmiksi syvän syksyn ja talven alkaessa. Mitä tehdä, jotta et pysy tässä tilassa kesään asti?

Ennen kuin annat suosituksia, on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa tilan. Jos elät vaikeaa vaihetta elämässäsi, tuskallisia kokemuksia, jotka eivät muutu yli 2-3 viikkoon, surua yhdistettynä ahdistukseen tai pelkoon, olet menettänyt ruokahalusi, sinulla alkaa olla univaikeuksia tai tuntematonta kehon kipua alkuperästä, sinun on otettava yhteyttä psykologiin henkilökohtaiseen konsultaatioon.

Jos puhumme vähäisestä aktiivisuuden laskusta, surusta, pinnallisesta surusta, niin kyky huomata ja tuntea itsesi on arvokasta: MISTÄ tarkalleen pidät, MITÄ rakastat ja mistä nautit.

Yritä muistaa, mitä pidit tekemästä lapsena. Se voi olla mitä tahansa, vaikka se ei tällä hetkellä vaikuta vakavalta tai sopivalta. Käytä tusseja esimerkiksi värityskirjan värittämiseen. Lapset osaavat olla hyvin mukana heitä kiinnostavassa prosessissa, antautuvat sille eivätkä ajattele mitään muuta. Useimmiten aikuiset eivät voi tehdä tätä enää.

Liikkua enemmän

Elämä on liikkeessä! Fitness, tanssi, urheilu, hiihto, kelkkailu - valitse mieleisesi aktiviteetti.

Älä unohda hemmotella itseäsi jollain herkullisella. Kiinnitä myös huomiota siihen, millaisia ​​ihmisiä ympärilläsi on. On paljon helpompi sukeltaa epätoivoon ja melankoliaan, jos ympärilläsi olevat ovat olleet siellä pitkään. Mutta yhdessä tästä tilasta poistuminen on paljon vaikeampaa.

Positiivisia puolia etsimässä

Blues on tila, joka auttaa hidastamaan, viemään aikaa, ajattelemaan, keräämään voimaa ja resursseja tehdäkseen jotain aktiivisemmin myöhemmin.

On tärkeää oppia hyväksymään blues arvokkaana ja tärkeänä kokemuksena. Emmehän elä vain kokemusten huipulla. On myös siirtymäkausia, jotka auttavat meitä olemaan kiirehtimättä äärimmäisyydestä toiseen. Nämä jaksot eivät ole akuutteja, ehkä epämiellyttäviä, mutta erittäin arvokkaita.