Jos hän kuorsaa, mitä sinun pitäisi tehdä?

Kuorsaus on erittäin epämiellyttävä ilmiö. Monet ihmiset uskovat, että vain miehillä on kuorsausongelma, mutta tämä mielipide on erittäin virheellinen. Naiset voivat kärsiä kuorsauksesta kahdessa tapauksessa: kun hänen sänkykumppaninsa kuorsaa ja kun hän kuorsaa itse. Usein naiset eivät nuku ja kuuntelevat miehensä hengitystä, varsinkin kun hengitystauot pitkittyvät (90-120 sekuntia). Kaikki tämä vaikuttaa suoraan kuorsaavan henkilön, mutta myös hänen elämäkumppaninsa unen kestoon ja laatuun.

Syynä kuorsaukseen ja hengitysvaikeuksiin unen aikana ihmiskunnan reilulla puolella voivat olla erilaiset sairaudet: nenän väliseinän poikkeama, krooninen nuha, nenän polypoosi sekä kroonisen nielurisatulehduksen aiheuttamat hypertrofoituneet palatiinirisat. Ylipaino voi myös edistää kuorsausta.

Vaihdevuodet alkavat hormonaalisten tilan muutosten ja estrogeenitason jyrkän laskun vuoksi naisten kuorsauksen ja obstruktiivisen apneaoireyhtymän esiintyvyys lisääntyy jyrkästi. Tämä liittyy sekä painonnousuun että asteittaiseen nenänielun sileän lihaksen sävyn heikkenemiseen.

Kuorsauksen aiheuttavat pehmeän kitalaen veltto lihakset, jotka rentoutuvat unen aikana ja alkavat täristä joutuessaan alttiiksi ilmalle. Erityisen vaikeissa tapauksissa pehmytkudokset tukkivat kurkun kokonaan ja pysäyttävät hengityksen 10 sekunniksi tai jopa pidemmäksi ajaksi - tätä tilaa kutsutaan apneaksi. Joten tunnin aktiivisen kuorsauksen aikana hapen saanti voi katketa ​​jopa 50 kertaa, mikä voi seuraavana päivänä aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, päiväunia ja huonoa mielialaa.

Seuraavilla ihmisillä on riski tulla kuorsaajiksi:

1. Ihmiset, jotka kärsivät liikalihavuudesta ja hormonaalisista häiriöistä;
2. Tupakan ja alkoholin ystävät;
3. Naiset vaihdevuosien jälkeen ja miehet 40 vuoden jälkeen.

Kuorsaajat, jotka häiritsevät yön rauhaa näillä äänillä, huomaavat harvoin oman kuorsauksensa. Yleensä ne, joita tämä kuorsaus häiritsee, tuntevat kaikki yölaulujen "herkut". Eikä vain siksi, että kuorsauksessa on korvillemme epämiellyttävä ääniyhdistelmä, mikä vaikeuttaa toisen henkilön nukahtamista pitkäksi aikaa. Lisäksi vieraat äänet yksinkertaisesti häiritsevät normaalia unta, ne herättävät sinut keskellä yötä, joskus useita kertoja. Useimmiten ihmiset yrittävät päästä eroon kuorsauksesta, jotta se ei häiritse muiden unta, koska se ei näytä häiritsevän kuorsaajia.

Kansanhoidot kuorsaukseen:

1. Murskaa kaalinlehti perusteellisesti hunajalla. Käytä illalla ennen nukkumaanmenoa. Tai ota lasillinen tuorekaalimehua ja sekoita siihen 1 tl. hunaja Juo ennen nukkumaanmenoa kuukauden ajan.

2. Syö paistettua porkkanaa 3 kertaa päivässä tunti ennen ateriaa.

3. Tiputa muutama tippa tyrniöljyä kumpaankin sieraimeen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. 2-3 viikon tämän hoidon jälkeen nenähengitys vapautuu.

4. Sekoita 1 rkl. kehäkukan kukkia ja tammenkuorta, kaada 0,5 l. kiehuvaa vettä, jätä peitettynä 2 tuntia, siivilöi. Kurlaa aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.

5. Selällään nukkuville (ja kuten tiedätte, tällaiset ihmiset kuorsaavat voimakkaammin) on olemassa tapa torjua kuorsausta: ompele pöytätennispallo "kuorsauksen" yöpaitaan. Tunteessaan epämukavuutta, henkilö kääntyy kyljelleen heräämättä, ja kuorsaus lakkaa hetkeksi.

6. Äännä aamulla ja illalla ääni "ja" rasittaen samalla nielun, pehmeän kitalaen ja kaulan lihaksia. Toista harjoitus 20-30 kertaa.

7. Harjoitus: suu kiinni, hengitys nenän kautta. Kiristä kielen takaseinämä ja vedä kieltä voimakkaasti kurkkua kohti. Jos laitat sormesi leuan alle, voit tuntea kuinka jännittynyt lihakset ovat. Tämä harjoitus tulee toistaa useita kertoja päivässä tekemällä 10-15 kielen liikettä. Harjoitus vahvistaa kitalaen ja henkilö lopettaa kuorsauksen.

Kansanhoidot ovat melko tehokkaita, mutta jos ne eivät auta sinua, varaa aika lääkärin kanssa