Hvis han eller hun snorker, hva bør du gjøre?

Snorking er et veldig ubehagelig fenomen. Mange tror at bare menn har problemet med snorking, men denne oppfatningen er veldig feil. Kvinner kan lide av snorking i to tilfeller: når sengepartneren snorker, og når hun snorker selv. Ofte sover ikke kvinner og lytter til mannens pust, spesielt når pustepausene blir lengre (90-120 sekunder). Alt dette påvirker direkte varigheten og kvaliteten på søvnen, ikke bare til den snorkende personen, men også til hans livspartner.

Årsaken til snorking og pusteproblemer under søvn i den rettferdige halvdelen av menneskeheten kan være forskjellige patologier: avviket neseseptum, kronisk rhinitt, nasal polypose, samt hypertrofierte palatin-mandler på grunn av kronisk tonsillitt. Overvekt kan også bidra til snorking.

Med begynnelsen av overgangsalderen, på grunn av endringer i hormonell status, ledsaget av en kraftig reduksjon i østrogennivået, øker forekomsten av snorking og obstruktivt apnésyndrom blant kvinner kraftig. Dette er assosiert med både vektøkning og en progressiv reduksjon i tonen i de glatte musklene i nasopharynx.

Snorking er forårsaket av slappe muskler i den myke ganen, som slapper av under søvn og begynner å vibrere når de utsettes for luft. I spesielt vanskelige tilfeller blokkerer bløtvev halsen fullstendig, og stopper pusten i 10 eller enda flere sekunder - denne tilstanden kalles apné. Så, i løpet av en time med aktiv snorking, kan oksygentilførselen avbrytes opptil 50 ganger, noe som neste dag kan resultere i hodepine, tretthet, søvnighet på dagtid og dårlig humør.

Følgende personer står i fare for å bli snorkere:

1. Personer som lider av fedme og endokrine lidelser;
2. elskere av tobakk og alkohol;
3. Kvinner etter overgangsalder og menn etter 40 år.

Snorkere som forstyrrer natteroen med disse lydene legger sjelden merke til sin egen snorking. Vanligvis føler de som er plaget av denne snorkingen alle "frydene" ved nattsanger. Og ikke bare fordi snorking har en ubehagelig kombinasjon av lyder for ørene våre, som gjør det vanskelig for en annen person å sovne over lengre tid. I tillegg forstyrrer fremmede lyder ganske enkelt normal søvn; de vekker deg midt på natten, noen ganger flere ganger. Oftest prøver folk å bli kvitt snorking for ikke å forstyrre andres søvn, fordi det ser ikke ut til å plage snorkere.

Folkemidler for snorking:

1. Knus kålbladet grundig med honning. Bruk om kvelden før sengetid. Eller ta et glass fersk kåljuice og bland med 1 ts. honning Drikk før sengetid i en måned.

2. Spis bakte gulrøtter 3 ganger om dagen en time før måltider.

3. 4 timer før leggetid, slipp noen dråper havtornolje i hvert nesebor. Etter 2-3 uker med denne behandlingen vil nesepusten bli fri.

4. Bland 1 ss. calendula blomster og eikebark, hell 0,5 l. kokende vann, la stå tildekket i 2 timer, sil. Gurgle etter måltider og før sengetid.

5. Det er en måte å bekjempe snorking for de som sover på ryggen (og, som du vet, snorker slike mennesker mer intenst): sy en bordtennisball inn i nattkjolen til "snorken". Når du føler ubehag, vil en person snu seg på siden uten å våkne, og snorking vil stoppe en stund.

6. Om morgenen og kvelden, uttal lyden "og", mens du anstrenger musklene i svelget, den myke ganen og nakken. Gjenta øvelsen 20-30 ganger.

7. Trening: lukket munn, pust gjennom nesen. Stram bakveggen på tungen og trekk tungen kraftig mot halsen. Hvis du legger fingrene under haken, kan du kjenne hvor spente musklene er. Denne øvelsen bør gjentas flere ganger om dagen, med 10-15 tungebevegelser. Øvelsen styrker ganen og personen slutter å snorke.

Folkemidler er ganske effektive, men hvis de ikke hjelper deg, så gjør en avtale med en lege