Als hij of zij snurkt, wat moet je dan doen?

Snurken is een zeer onaangenaam fenomeen. Veel mensen geloven dat alleen mannen het probleem van snurken hebben, maar deze mening is zeer onjuist. Vrouwen kunnen in twee gevallen last hebben van snurken: wanneer haar bedpartner snurkt, en wanneer zij zelf snurkt. Vaak slapen vrouwen niet en luisteren ze naar de ademhaling van hun man, vooral wanneer de ademhalingspauzes langer worden (90-120 seconden). Dit alles heeft rechtstreeks invloed op de duur en kwaliteit van de slaap, niet alleen van de snurkende persoon, maar ook van zijn levenspartner.

De oorzaak van snurken en ademhalingsproblemen tijdens de slaap in de helft van de mensheid kunnen verschillende pathologieën zijn: afwijkend neustussenschot, chronische rhinitis, neuspoliepen, evenals hypertrofische palatine-amandelen als gevolg van chronische tonsillitis. Overgewicht kan ook bijdragen aan snurken.

Met het begin van de menopauze, als gevolg van veranderingen in de hormonale status, gepaard gaande met een scherpe daling van de oestrogeenspiegels, neemt de incidentie van snurken en obstructief apneusyndroom bij vrouwen sterk toe. Dit gaat gepaard met zowel gewichtstoename als een progressieve afname van de tonus van de gladde spieren van de nasopharynx.

Snurken wordt veroorzaakt door slappe spieren van het zachte gehemelte, die ontspannen tijdens de slaap en beginnen te trillen wanneer ze worden blootgesteld aan lucht. In bijzonder moeilijke gevallen blokkeert zacht weefsel de keel volledig, waardoor de ademhaling gedurende 10 of zelfs meer seconden stopt - deze aandoening wordt apneu genoemd. Dus in een uur actief snurken kan de zuurstoftoevoer tot 50 keer worden onderbroken, wat de volgende dag kan resulteren in hoofdpijn, vermoeidheid, slaperigheid overdag en een slecht humeur.

De volgende mensen lopen het risico snurker te worden:

1. Mensen die lijden aan obesitas en endocriene stoornissen;
2. Tabaks- en alcoholliefhebbers;
3. Vrouwen na de menopauze en mannen na 40 jaar.

Snurkers die met deze geluiden de nachtelijke rust verstoren, merken hun eigen snurken zelden op. Meestal voelen degenen die last hebben van dit snurken alle ‘geneugten’ van nachtliedjes. En niet alleen omdat snurken een onaangename combinatie van geluiden voor onze oren heeft, waardoor het voor een ander moeilijk is om langdurig in slaap te vallen. Bovendien verstoren vreemde geluiden eenvoudigweg de normale slaap: ze maken je midden in de nacht wakker, soms meerdere keren. Meestal proberen mensen van het snurken af ​​te komen om de slaap van anderen niet te verstoren, omdat snurkers er geen last van lijken te hebben.

Folkmedicijnen tegen snurken:

1. Verpletter het koolblad grondig met honing. Gebruik 's avonds voor het slapengaan. Of neem een ​​glas vers koolsap en meng met 1 theelepel. Honing Drink een maand lang voor het slapengaan.

2. Eet gebakken wortels 3 keer per dag een uur voor de maaltijd.

3. Druppel 4 uur voor het slapengaan een paar druppels duindoornolie in elk neusgat. Na 2-3 weken van deze behandeling zal de neusademhaling vrij zijn.

4. Meng 1 eetl. calendulabloemen en eikenschors, giet 0,5 l. kokend water, 2 uur afgedekt laten staan, zeven. Gorgelen na de maaltijd en voor het slapengaan.

5. Er is een manier om het snurken tegen te gaan voor degenen die op hun rug slapen (en, zoals je weet, snurken zulke mensen intenser): naai een tafeltennisbal in de 'snurk'-nachtjapon. Als hij zich ongemakkelijk voelt, zal een persoon zich op zijn zij draaien zonder wakker te worden, en het snurken zal een tijdje stoppen.

6. Spreek 's morgens en' s avonds het geluid 'en' uit, terwijl u de spieren van de keelholte, het zachte gehemelte en de nek aanspant. Herhaal de oefening 20-30 keer.

7. Oefening: mond gesloten, ademen door de neus. Span de achterwand van de tong aan en trek de tong krachtig richting de keel. Als u uw vingers onder uw kin legt, kunt u voelen hoe gespannen de spieren zijn. Deze oefening moet meerdere keren per dag worden herhaald, waarbij 10-15 tongbewegingen worden gemaakt. De oefening versterkt het gehemelte en de persoon stopt met snurken.

Folkmedicijnen zijn behoorlijk effectief, maar als ze je niet helpen, maak dan een afspraak met een arts