Was sollten Sie tun, wenn er oder sie schnarcht?

Schnarchen ist ein sehr unangenehmes Phänomen. Viele Menschen glauben, dass nur Männer das Problem des Schnarchens haben, aber diese Meinung ist völlig falsch. Frauen können in zwei Fällen unter Schnarchen leiden: wenn ihr Bettpartner schnarcht und wenn sie selbst schnarcht. Frauen schlafen oft nicht und hören auf die Atmung ihres Mannes, insbesondere wenn die Atempausen länger werden (90-120 Sekunden). All dies wirkt sich direkt auf die Schlafdauer und -qualität nicht nur des Schnarchers, sondern auch seines Lebenspartners aus.

Die Ursache für Schnarchen und Atembeschwerden während des Schlafs bei der schönen Hälfte der Menschheit können verschiedene Pathologien sein: eine deformierte Nasenscheidewand, chronische Rhinitis, Nasenpolypen sowie hypertrophierte Gaumenmandeln aufgrund einer chronischen Mandelentzündung. Auch Übergewicht kann zum Schnarchen beitragen.

Mit Beginn der Menopause steigt aufgrund von Veränderungen des Hormonstatus, begleitet von einem starken Abfall des Östrogenspiegels, die Häufigkeit von Schnarchen und obstruktivem Apnoe-Syndrom bei Frauen stark an. Dies ist sowohl mit einer Gewichtszunahme als auch mit einer fortschreitenden Abnahme des Tonus der glatten Muskulatur des Nasopharynx verbunden.

Schnarchen wird durch schlaffe Muskeln des weichen Gaumens verursacht, die sich im Schlaf entspannen und an der Luft zu vibrieren beginnen. In besonders schwierigen Fällen blockiert das Weichgewebe den Rachen vollständig und stoppt die Atmung für 10 oder sogar mehr Sekunden – dieser Zustand wird Apnoe genannt. So kann die Sauerstoffversorgung in einer Stunde aktiven Schnarchens bis zu 50 Mal unterbrochen werden, was am nächsten Tag zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Tagesmüdigkeit und schlechter Laune führen kann.

Das Risiko, zum Schnarcher zu werden, ist:

1. Menschen, die an Fettleibigkeit und endokrinen Störungen leiden;
2. Tabak- und Alkoholliebhaber;
3. Frauen nach der Menopause und Männer nach 40 Jahren.

Schnarcher, die mit diesen Geräuschen die Nachtruhe stören, bemerken ihr eigenes Schnarchen kaum. Normalerweise spüren diejenigen, die unter diesem Schnarchen leiden, alle „Freuden“ des Nachtgesangs. Und das nicht nur, weil Schnarchen für unsere Ohren eine unangenehme Geräuschkombination darstellt, die einem anderen Menschen das Einschlafen über längere Zeit erschwert. Darüber hinaus stören Fremdgeräusche einfach den normalen Schlaf und wecken Sie mitten in der Nacht, manchmal mehrmals. Am häufigsten versuchen Menschen, das Schnarchen loszuwerden, um den Schlaf anderer nicht zu stören, da es den Schnarchern scheinbar nicht stört.

Volksheilmittel gegen Schnarchen:

1. Das Kohlblatt mit Honig gründlich zerdrücken. Abends vor dem Schlafengehen anwenden. Oder nehmen Sie ein Glas frischen Kohlsaft und mischen Sie ihn mit 1 TL. Honig Einen Monat lang vor dem Schlafengehen trinken.

2. Essen Sie gebackene Karotten dreimal täglich eine Stunde vor den Mahlzeiten.

3. Geben Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Sanddornöl in jedes Nasenloch. Nach 2-3 Wochen dieser Behandlung wird die Nasenatmung frei.

4. 1 EL vermischen. Ringelblumenblüten und Eichenrinde, 0,5 l einschenken. kochendes Wasser aufgießen, zugedeckt 2 Stunden ziehen lassen, abseihen. Gurgeln Sie nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen.

5. Es gibt eine Möglichkeit, das Schnarchen von Rückenschläfern zu bekämpfen (und wie Sie wissen, schnarchen solche Menschen stärker): Nähen Sie einen Tischtennisball in das Nachthemd des Schnarchers. Wenn sich eine Person unwohl fühlt, dreht sie sich auf die Seite, ohne aufzuwachen, und das Schnarchen hört für eine Weile auf.

6. Sprechen Sie morgens und abends den Laut „und“ aus und belasten Sie dabei die Muskeln des Rachens, des weichen Gaumens und des Nackens. Wiederholen Sie die Übung 20–30 Mal.

7. Übung: Mund geschlossen, Atmung durch die Nase. Spannen Sie die Zungenrückwand an und ziehen Sie die Zunge kräftig in Richtung Rachen. Wenn Sie Ihre Finger unter Ihr Kinn legen, können Sie spüren, wie angespannt die Muskeln sind. Diese Übung sollte mehrmals täglich mit 10-15 Zungenbewegungen wiederholt werden. Durch die Übung wird der Gaumen gestärkt und das Schnarchen hört auf.

Volksheilmittel sind sehr wirksam, aber wenn sie Ihnen nicht helfen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt