Jeśli on lub ona chrapie, co powinieneś zrobić?

Chrapanie to bardzo nieprzyjemne zjawisko. Wiele osób uważa, że ​​problem chrapania mają wyłącznie mężczyźni, jednak opinia ta jest bardzo błędna. Kobiety mogą chrapać w dwóch przypadkach: gdy chrapie jej partner w łóżku i gdy ona sama chrapie. Często kobiety nie śpią, słuchając oddechu męża, zwłaszcza gdy przerwy w oddychaniu wydłużają się (90-120 sekund). Wszystko to bezpośrednio wpływa na długość i jakość snu nie tylko chrapiącego, ale także jego życiowego partnera.

Przyczyną chrapania i problemów z oddychaniem podczas snu u pięknej połowy ludzkości mogą być różne patologie: skrzywiona przegroda nosowa, przewlekły nieżyt nosa, polipowatość nosa, a także przerost migdałków podniebiennych na skutek przewlekłego zapalenia migdałków. Nadwaga może również przyczyniać się do chrapania.

Wraz z nadejściem menopauzy, na skutek zmian w gospodarce hormonalnej, którym towarzyszy gwałtowny spadek poziomu estrogenów, wśród kobiet gwałtownie wzrasta częstość występowania chrapania i zespołu obturacyjnego bezdechu. Jest to związane zarówno z przyrostem masy ciała, jak i postępującym spadkiem napięcia mięśni gładkich nosogardzieli.

Chrapanie jest spowodowane zwiotczeniem mięśni podniebienia miękkiego, które rozluźniają się podczas snu i zaczynają wibrować pod wpływem powietrza. W szczególnie trudnych przypadkach tkanka miękka całkowicie blokuje gardło, zatrzymując oddech na 10 lub nawet więcej sekund – stan ten nazywa się bezdechem. Zatem w ciągu godziny aktywnego chrapania dopływ tlenu może zostać przerwany nawet 50 razy, co następnego dnia może skutkować bólem głowy, zmęczeniem, sennością w ciągu dnia i złym samopoczuciem.

Na chrapanie narażone są następujące osoby:

1. Osoby cierpiące na otyłość i zaburzenia endokrynologiczne;
2. Miłośnicy tytoniu i alkoholu;
3. Kobiety po menopauzie i mężczyźni po 40. roku życia.

Chrapiący, którzy zakłócają nocny spokój tymi dźwiękami, rzadko zauważają własne chrapanie. Zwykle ci, którym przeszkadza to chrapanie, odczuwają wszystkie „rozkosze” nocnych piosenek. I to nie tylko dlatego, że chrapanie wiąże się z nieprzyjemną dla naszych uszu kombinacją dźwięków, która utrudnia drugiemu człowiekowi zasypianie na dłuższy czas. Ponadto obce dźwięki po prostu zakłócają normalny sen, budzą cię w środku nocy, czasem kilka razy. Najczęściej ludzie starają się pozbyć chrapania, aby nie zakłócać snu innym, ponieważ wydaje się, że chrapiącemu to nie przeszkadza.

Środki ludowe na chrapanie:

1. Dokładnie zmiażdż liść kapusty z miodem. Stosować wieczorem przed snem. Lub weź szklankę świeżego soku z kapusty i wymieszaj z 1 łyżeczką. Miód Pij przed snem przez miesiąc.

2. Jedz pieczoną marchewkę 3 razy dziennie na godzinę przed posiłkiem.

3. Na 4 godziny przed snem wpuść do każdego nozdrza kilka kropli olejku z rokitnika zwyczajnego. Po 2-3 tygodniach leczenia oddychanie przez nos stanie się swobodne.

4. Wymieszaj 1 łyżkę. kwiaty nagietka i korę dębu zalać 0,5 l. wrzącą wodę, pozostawić pod przykryciem na 2 godziny, odcedzić. Płucz gardło po posiłkach i przed snem.

5. Dla tych, którzy śpią na plecach (a jak wiadomo, chrapią intensywniej) jest sposób na walkę z chrapaniem: w koszulę nocną „chrapiącego” wszyj piłeczkę do tenisa stołowego. Czując dyskomfort, osoba obróci się na bok, nie budząc się, a chrapanie na chwilę ustanie.

6. Rano i wieczorem wymawiaj dźwięk „i”, napinając mięśnie gardła, podniebienia miękkiego i szyi. Powtórz ćwiczenie 20-30 razy.

7. Ćwiczenie: usta zamknięte, oddychanie przez nos. Napnij tylną ścianę języka i mocno pociągnij język w stronę gardła. Jeśli położysz palce pod brodą, poczujesz, jak napięte są mięśnie. Ćwiczenie to należy powtarzać kilka razy dziennie, wykonując 10-15 ruchów językiem. Ćwiczenie wzmacnia podniebienie i osoba przestaje chrapać.

Środki ludowe są dość skuteczne, ale jeśli ci nie pomogą, umów się na wizytę u lekarza