그 사람이 코를 골면 어떻게 해야 합니까?

코골이는 매우 불쾌한 현상입니다. 많은 사람들은 코골이 문제가 남성에게만 발생한다고 생각하지만 이러한 의견은 매우 잘못된 것입니다. 여성은 두 가지 경우, 즉 침대 파트너가 코를 골 때와 자신이 코를 골 때 코골이로 고통받을 수 있습니다. 종종 여성들은 남편의 호흡을 들으며 잠을 자지 않으며, 특히 호흡 정지가 길어질 때(90-120초) 더욱 그렇습니다. 이 모든 것은 코골이 사람뿐만 아니라 그의 인생 파트너의 수면 시간과 질에 직접적인 영향을 미칩니다.

인류의 절반이 수면 중 코골이 및 호흡 문제의 원인은 비중격 만곡, 만성 비염, 비용종증, 만성 편도선염으로 인한 비대해진 구개 편도선 등 다양한 병리가 될 수 있습니다. 과체중도 코골이의 원인이 될 수 있습니다.

폐경기가 시작되면서 호르몬 상태의 변화와 에스트로겐 수치의 급격한 감소로 인해 여성의 코골이 및 폐쇄성 무호흡 증후군 발병률이 급격히 증가합니다. 이는 체중 증가와 비인두 평활근의 점진적인 감소와 관련이 있습니다.

코골이는 연구개 근육이 연약해서 발생합니다. 이 근육은 수면 중에 이완되고 공기에 노출되면 진동하기 시작합니다. 특히 어려운 경우에는 연조직이 목을 완전히 막아 10초 이상 호흡을 멈추게 됩니다. 이 상태를 무호흡증이라고 합니다. 따라서 한 시간 동안 활동적으로 코를 골면 최대 50번까지 산소 공급이 중단될 수 있으며, 이로 인해 다음날 두통, 피로, 주간 졸음, 기분 저하 등이 나타날 수 있습니다.

다음 사람들은 코골이가 될 위험이 있습니다.

1. 비만 및 내분비 장애로 고통받는 사람;
2. 담배와 술을 좋아하는 사람;
3. 폐경기 이후의 여성과 40세 이후의 남성.

이러한 소리로 밤의 평화를 어지럽히는 코골이자는 자신의 코골이를 거의 알아차리지 못합니다. 일반적으로 이 코골이로 괴로워하는 사람들은 밤 노래의 모든 "즐거움"을 느낍니다. 그리고 코골이는 우리 귀에 불쾌한 소리의 조합을 가져서 다른 사람이 오랫동안 잠들기 어렵게 만들기 때문만은 아닙니다. 또한, 외부 소리는 정상적인 수면을 방해할 뿐이며 한밤중에 잠에서 깨거나 때로는 여러 번 깨기도 합니다. 대부분의 경우 사람들은 다른 사람의 수면을 방해하지 않기 위해 코골이를 없애려고 노력합니다. 왜냐하면 코골이는 코를 고는 사람을 괴롭히지 않는 것 같기 때문입니다.

코골이에 대한 민간 요법:

1. 양배추 잎을 꿀로 잘게 으깨주세요. 밤에 자기 전에 사용하세요. 또는 신선한 양배추 주스 한 잔을 마시고 1 티스푼과 섞으십시오. 꿀 한 달 동안 자기 전에 마신다.

2. 식사 1시간 전에 구운 당근을 하루 3번 먹습니다.

3. 잠자리에 들기 4시간 전에 바다 갈매나무 기름 몇 방울을 각 콧구멍에 떨어뜨립니다. 이 치료를 2~3주 정도 받으면 비강 호흡이 자유로워집니다.

4. 1 큰술을 섞는다. 금송화 꽃과 참나무 껍질에 0.5 l를 붓습니다. 끓는 물, 2 시간 동안 덮어두고 긴장시킵니다. 식사 후와 잠자리에 들기 전에 가글하십시오.

5. 등을 대고 자는 사람들을 위한 코골이를 퇴치하는 방법이 있습니다(아시다시피 그러한 사람들은 더 심하게 코를 고는 경향이 있습니다): "코골이" 잠옷에 탁구공을 꿰매는 것입니다. 불편함을 느끼면 잠에서 깨지 않고 옆으로 돌아서게 되고, 코골이도 잠시 멈춥니다.

6. 아침과 저녁에는 인두, 연구개 및 목의 근육을 긴장시키면서 "and"라는 소리를 발음합니다. 운동을 20~30회 반복하세요.

7. 운동 : 입을 다물고 코로 숨을 쉬십시오. 혀의 뒷벽을 조이고 혀를 목쪽으로 강제로 당깁니다. 손가락을 턱 아래에 대보면 근육이 얼마나 긴장되어 있는지 느낄 수 있습니다. 이 운동은 하루에 여러 번 반복해야 하며 혀를 10-15번 움직여야 합니다. 운동을 하면 미각이 강화되고 코골이가 멈춥니다.

민간 요법은 매우 효과적이지만 도움이 되지 않으면 의사와 상담하십시오.