Ha ő horkol, mit kell tennie?

A horkolás nagyon kellemetlen jelenség. Sokan azt hiszik, hogy csak a férfiaknak van problémája a horkolással, de ez a vélemény nagyon téves. A nők két esetben szenvedhetnek a horkolástól: amikor az ágypartnere horkol, és amikor ő maga horkol. A nők gyakran nem alszanak, hallgatják férjük légzését, különösen akkor, ha a légzési szünetek elhúzódnak (90-120 másodperc). Mindez közvetlenül befolyásolja nemcsak a horkoló, hanem élettársa alvásának időtartamát és minőségét is.

Az alvás közbeni horkolás és légzési problémák oka az emberiség szép felében különböző patológiák lehetnek: orrsövény eltérés, krónikus nátha, orrpolipózis, valamint a krónikus mandulagyulladás miatti hipertrófiás palatina mandulák. A túlsúly is hozzájárulhat a horkoláshoz.

A menopauza beálltával a hormonális állapot változása miatt, amelyet az ösztrogénszint éles csökkenése kísér, a horkolás és az obstruktív apnoe szindróma előfordulása a nők körében meredeken növekszik. Ez mind a súlygyarapodással, mind a nasopharynx simaizmainak tónusának fokozatos csökkenésével jár.

A horkolást a lágy szájpadlás petyhüdt izmai okozzák, amelyek alvás közben ellazulnak, és vibrálni kezdenek, ha levegővel érintkeznek. Különösen nehéz esetekben a lágy szövetek teljesen elzárják a torkot, és 10 vagy még több másodpercre leáll a légzés – ezt az állapotot apnoének nevezik. Tehát egy óra aktív horkolás alatt akár 50-szer is megszakadhat az oxigénellátás, ami másnap fejfájást, fáradtságot, nappali álmosságot, rossz hangulatot eredményezhet.

A következő embereket fenyegeti a horkolás veszélye:

1. Elhízásban és endokrin betegségekben szenvedők;
2. Dohány és alkohol szerelmesei;
3. Nők menopauza után, férfiak 40 év után.

Azok a horkolók, akik ezekkel a hangokkal zavarják meg az éjszakai nyugalmat, ritkán veszik észre saját horkolását. Általában azok, akiket zavar ez a horkolás, átérzik az éjszakai dalok minden „gyönyörét”. És nem csak azért, mert a horkolásnak kellemetlen hangkombinációja van fülünk számára, ami megnehezíti a másik ember hosszú távú elalvást. Ezenkívül az idegen hangok egyszerűen megzavarják a normális alvást; felébresztik az éjszaka közepén, néha többször is. Leggyakrabban az emberek megpróbálnak megszabadulni a horkolástól, hogy ne zavarják mások alvását, mert úgy tűnik, ez nem zavarja a horkolókat.

Népi jogorvoslatok a horkolás ellen:

1. A káposztalevelet mézzel alaposan összetörjük. Használja este lefekvés előtt. Vagy vegyünk egy pohár friss káposztalevet, és keverjük össze 1 tk. édesem Igyál lefekvés előtt egy hónapig.

2. Egyél sült sárgarépát naponta háromszor egy órával étkezés előtt.

3. 4 órával lefekvés előtt cseppentsen néhány csepp homoktövis olajat mindkét orrlyukba. A kezelés után 2-3 hét után az orrlégzés szabaddá válik.

4. Keverjünk össze 1 evőkanál. körömvirág virágok és tölgyfa kérge, öntsünk 0,5 l-t. forrásban lévő vízzel, lefedve hagyjuk 2 órán át, leszűrjük. Étkezés után és lefekvés előtt gargarizáljon.

5. Van egy módja annak, hogy felvegye a harcot a horkolás ellen azok számára, akik hanyatt alszanak (és mint tudod, az ilyen emberek intenzívebben horkolnak): varrjanak asztalitenisz labdát a „horkoló” hálóingébe. Kényelmetlenséget érezve, az ember ébredés nélkül az oldalára fordul, és a horkolás egy időre megszűnik.

6. Reggel és este ejtse ki az „és” hangot, miközben megfeszíti a garat, a lágy szájpad és a nyak izmait. Ismételje meg a gyakorlatot 20-30 alkalommal.

7. Gyakorlat: csukott száj, orron keresztül lélegezve. Húzza meg a nyelv hátsó falát, és erőteljesen húzza a nyelvet a torok felé. Ha az ujjait az álla alá helyezi, érezheti, mennyire feszültek az izmok. Ezt a gyakorlatot naponta többször meg kell ismételni, 10-15 nyelvmozgást végezve. A gyakorlat erősíti a szájpadlást, és a személy abbahagyja a horkolást.

A népi jogorvoslatok meglehetősen hatékonyak, de ha nem segítenek, akkor forduljon orvoshoz