Hvis han eller hun snorker, hvad skal du så gøre?

Snorken er et meget ubehageligt fænomen. Mange mennesker tror, ​​at kun mænd har problemet med snorken, men denne udtalelse er meget fejlagtig. Kvinder kan lide af snorken i to tilfælde: når hendes sengepartner snorker, og når hun snorker selv. Ofte sover kvinder ikke og lytter til deres mands vejrtrækning, især når vejrtrækningspauserne bliver længere (90-120 sekunder). Alt dette påvirker direkte søvnens varighed og kvalitet, ikke kun for den snorkende person, men også for hans livspartner.

Årsagen til snorken og vejrtrækningsproblemer under søvn i den retfærdige halvdel af menneskeheden kan være forskellige patologier: afviget næseseptum, kronisk rhinitis, nasal polypose samt hypertrofierede palatin-mandler på grund af kronisk tonsillitis. Overvægt kan også bidrage til snorken.

Med overgangsalderens begyndelse, på grund af ændringer i hormonstatus, ledsaget af et kraftigt fald i østrogenniveauet, stiger forekomsten af ​​snorken og obstruktiv apnø-syndrom blandt kvinder kraftigt. Dette er forbundet med både vægtøgning og et progressivt fald i tonen i de glatte muskler i nasopharynx.

Snorken er forårsaget af slappe muskler i den bløde gane, som slapper af under søvnen og begynder at vibrere, når de udsættes for luft. I særligt vanskelige tilfælde blokerer blødt væv fuldstændigt halsen og stopper vejrtrækningen i 10 eller endnu flere sekunder - denne tilstand kaldes apnø. Så i en times aktiv snorken kan ilttilførslen afbrydes op til 50 gange, hvilket dagen efter kan resultere i hovedpine, træthed, søvnighed i dagtimerne og dårligt humør.

Følgende personer risikerer at blive snorkere:

1. Mennesker, der lider af fedme og endokrine lidelser;
2. Tobaks- og alkoholelskere;
3. Kvinder efter overgangsalderen og mænd efter 40 år.

Snorkere, der forstyrrer nattefreden med disse lyde, bemærker sjældent deres egen snorken. Normalt føler de, der er generet af denne snorken, alle de "glæder" ved natsange. Og ikke kun fordi snorken har en ubehagelig kombination af lyde for vores ører, som gør det svært for en anden person at falde i søvn i længere tid. Derudover forstyrrer uvedkommende lyde simpelthen normal søvn; de vækker dig midt om natten, nogle gange flere gange. Oftest forsøger folk at slippe af med snorken for ikke at forstyrre andres søvn, for det ser ikke ud til at genere snorkere.

Folkemidler mod snorken:

1. Knus kålbladet grundigt med honning. Brug om natten før sengetid. Eller tag et glas frisk kåljuice og bland med 1 tsk. honning Drik før sengetid i en måned.

2. Spis bagte gulerødder 3 gange om dagen en time før måltider.

3. 4 timer før sengetid, dryp et par dråber havtornolie i hvert næsebor. Efter 2-3 uger af denne behandling vil næseåndingen blive fri.

4. Bland 1 spsk. calendula blomster og egetræsbark, hæld 0,5 l. kogende vand, lad tildækket i 2 timer, sigt. Gurgle efter måltider og før sengetid.

5. Der er en måde at bekæmpe snorken på for dem, der sover på ryggen (og, som du ved, snorker sådanne mennesker mere intenst): Sy en bordtennisbold ind i "snorkens" natkjole. Ved at føle ubehag vil en person vende sig om på siden uden at vågne op, og snorken vil stoppe i et stykke tid.

6. Om morgenen og aftenen skal du udtale lyden "og", mens du anstrenger musklerne i svælget, den bløde gane og nakken. Gentag øvelsen 20-30 gange.

7. Øvelse: lukket mund, trække vejret gennem næsen. Spænd bagvæggen af ​​tungen og træk tungen kraftigt mod svælget. Hvis du lægger fingrene under hagen, kan du mærke, hvor spændte musklerne er. Denne øvelse skal gentages flere gange om dagen, hvilket gør 10-15 tungebevægelser. Øvelsen styrker ganen og personen holder op med at snorke.

Folkemidler er ret effektive, men hvis de ikke hjælper dig, så lav en aftale med en læge