Como lidar com o blues: conselhos de uma psicóloga

Provavelmente, pelo menos uma vez na vida, todos já sentiram esse estado, quando o ar parece mais pesado e os pensamentos mais pesados. Mas você pode lutar contra o blues. QUERO abordar esse problema com um psicólogo. E recebemos uma resposta de especialista.

O blues é um fenômeno principalmente sazonal. Tristeza, desânimo e melancolia tornam-se cada vez mais aparentes com o início do outono e do inverno profundos. O que fazer para não ficar neste estado até o verão?

Antes de fazer qualquer recomendação, é importante entender o que causa a doença. Se você está passando por um período difícil em sua vida, experiências dolorosas que não mudam por mais de 2 a 3 semanas, tristeza combinada com ansiedade ou medo, você perdeu o apetite, começa a ter dificuldade para dormir ou dores no corpo desconhecidas origem, então você precisa entrar em contato com um psicólogo para uma consulta presencial.

Se estamos falando de uma ligeira diminuição na atividade, tristeza, tristeza superficial, então a capacidade de perceber e conhecer a si mesmo será valiosa: O QUE exatamente você gosta, O QUE você ama e do que você gosta.

Tente lembrar o que você gostava de fazer quando criança. Pode ser qualquer coisa, mesmo que não pareça sério ou apropriado no momento. Por exemplo, use marcadores para colorir um livro de colorir. As crianças sabem envolver-se muito num processo que lhes interessa, entregar-se a ele e não pensar em mais nada. Na maioria das vezes, os adultos não conseguem mais fazer isso.

Mova-se mais

A vida está em movimento! Fitness, dança, esportes, esqui, trenó - escolha uma atividade ao seu gosto.

Não se esqueça de se deliciar com algo delicioso. Além disso, preste atenção ao tipo de pessoa que o cerca. É muito mais fácil mergulhar no desânimo e na melancolia se as pessoas ao seu redor já estão lá há muito tempo. Mas sair desse estado juntos é muito mais difícil.

Procurando os pontos positivos

Blues é um estado que ajuda você a desacelerar, não ter pressa, pensar, ganhar forças e recursos para fazer algo mais ativamente mais tarde.

É importante aprender a aceitar o blues como uma experiência valiosa e importante. Afinal, não vivemos apenas no auge das experiências. Existem também períodos de transição que nos ajudam a não correr de um extremo ao outro. Estes períodos não são agudos, talvez desagradáveis, mas muito valiosos.