Hvordan takle blues: råd fra en psykolog

Sannsynligvis, minst en gang i livet, har alle følt denne tilstanden, når luften virker tyngre og tankene mer tyngende. Men du kan kjempe mot bluesen. Jeg VIL adressere dette problemet til en psykolog. Og vi fikk et ekspertsvar.

Blues er stort sett et sesongmessig fenomen. Tristhet, motløshet, melankoli blir mer og mer tydelig med begynnelsen av dyp høst og vinter. Hva skal jeg gjøre for ikke å forbli i denne tilstanden til sommeren?

Før du gir noen anbefalinger, er det viktig å forstå hva som forårsaker tilstanden. Hvis du går gjennom en vanskelig periode i livet ditt, smertefulle opplevelser som ikke endrer seg i mer enn 2-3 uker, tristhet kombinert med angst eller frykt, du har mistet appetitten, du begynner å få søvnvansker eller ukjente smerter i kroppen opprinnelse, så må du kontakte en psykolog for en personlig konsultasjon.

Hvis vi snakker om en liten nedgang i aktivitet, tristhet, grunn tristhet, så vil evnen til å legge merke til og kjenne deg selv være verdifull: HVA akkurat du liker, HVA du elsker og hva du får glede av.

Prøv å huske hva du likte å gjøre som barn. Det kan være hva som helst, selv om det ikke virker seriøst eller passende akkurat nå. Bruk for eksempel markører til å fargelegge en fargeleggingsbok. Barn vet å bli veldig involvert i en prosess som interesserer dem, overgi seg til den og ikke tenke på noe annet. Voksne kan oftest ikke gjøre dette lenger.

Beveg deg mer

Livet er i bevegelse! Fitness, dans, sport, ski, aking - velg en aktivitet du liker.

Ikke glem å unne deg noe deilig. Vær også oppmerksom på hva slags mennesker rundt deg. Det er mye lettere å kaste seg ut i motløshet og melankoli hvis de rundt deg har vært der lenge. Men å komme seg ut av denne tilstanden sammen er mye vanskeligere.

Leter etter det positive

Blues er en tilstand som hjelper deg å bremse, ta deg tid, tenke, få styrke og ressurser for å gjøre noe mer aktivt senere.

Det er viktig å lære seg å akseptere blues som en verdifull og viktig opplevelse. Vi lever tross alt ikke bare på toppene av opplevelser. Det er også overgangsperioder som hjelper oss å ikke skynde oss fra en ytterlighet til en annen. Disse periodene er ikke akutte, kanskje ubehagelige, men svært verdifulle.