Cách đối phó với nhạc blues: lời khuyên từ nhà tâm lý học

Chắc hẳn ít nhất một lần trong đời ai cũng từng trải qua trạng thái này, khi không khí dường như nặng nề hơn và suy nghĩ cũng nặng trĩu hơn. Nhưng bạn có thể chiến đấu với nhạc blues. TÔI MUỐN giải quyết vấn đề này với một nhà tâm lý học. Và chúng tôi đã nhận được câu trả lời của chuyên gia.

Blues là một hiện tượng chủ yếu theo mùa. Nỗi buồn, sự chán nản, u sầu càng hiện rõ hơn khi mùa thu đông bắt đầu. Phải làm gì để không ở trong tình trạng này cho đến mùa hè?

Trước khi đưa ra bất kỳ khuyến nghị nào, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc đời, những trải nghiệm đau đớn không thay đổi trong hơn 2-3 tuần, nỗi buồn kết hợp với lo lắng hoặc sợ hãi, bạn chán ăn, bạn bắt đầu khó ngủ hoặc đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân. nguồn gốc, thì bạn cần liên hệ với bác sĩ tâm lý để được tư vấn trực tiếp.

Nếu chúng ta đang nói về việc giảm nhẹ hoạt động, nỗi buồn, nỗi buồn nông cạn, thì khả năng nhận biết và hiểu biết về bản thân sẽ rất có giá trị: Chính xác thì bạn thích NHỮNG GÌ, NHỮNG GÌ bạn yêu thích và bạn thấy thích thú với điều gì.

Hãy cố gắng nhớ lại những gì bạn thích làm khi còn nhỏ. Nó có thể là bất cứ điều gì, ngay cả khi nó có vẻ không nghiêm túc hoặc không phù hợp vào lúc này. Ví dụ: sử dụng bút đánh dấu để tô màu một cuốn sách tô màu. Trẻ em biết cách tham gia tích cực vào một quá trình mà chúng quan tâm, đầu hàng nó và không nghĩ đến bất cứ điều gì khác. Người lớn thường không thể làm điều này nữa.

Di chuyển nhiều hơn

Cuộc sống đang chuyển động! Thể dục, khiêu vũ, thể thao, trượt tuyết, trượt tuyết - hãy chọn một hoạt động theo sở thích của bạn.

Đừng quên chiêu đãi bản thân một món gì đó ngon miệng. Ngoài ra, hãy chú ý đến những người xung quanh bạn. Sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái chán nản và u sầu hơn nhiều nếu những người xung quanh bạn đã ở đó một thời gian dài. Nhưng cùng nhau thoát khỏi trạng thái này thì khó hơn nhiều.

Tìm kiếm những điều tích cực

Blues là trạng thái giúp bạn sống chậm lại, dành thời gian, suy nghĩ, tiếp thêm sức mạnh và nguồn lực để sau này làm việc gì đó tích cực hơn.

Điều quan trọng là phải học cách chấp nhận nhạc blues như một trải nghiệm quý giá và quan trọng. Suy cho cùng, chúng ta không chỉ sống ở đỉnh cao của trải nghiệm. Cũng có những giai đoạn chuyển tiếp giúp chúng ta không lao từ thái cực này sang thái cực khác. Những giai đoạn này không gay gắt, có lẽ khó chịu nhưng rất có giá trị.