Hur man hanterar blues: råd från en psykolog

Förmodligen, åtminstone en gång i livet, har alla känt detta tillstånd, när luften verkar tyngre och tankarna mer betungande. Men du kan slåss mot blues. Jag VILL ta upp detta problem till en psykolog. Och vi fick ett expertsvar.

Blues är mest ett säsongsbetonat fenomen. Sorg, förtvivlan, melankoli blir mer och mer uppenbar med början av den djupa hösten och vintern. Vad ska man göra för att inte förbli i detta tillstånd till sommaren?

Innan du gör några rekommendationer är det viktigt att förstå vad som orsakar tillståndet. Om du går igenom en svår period i ditt liv, smärtsamma upplevelser som inte förändras på mer än 2-3 veckor, sorg i kombination med ångest eller rädsla, du har tappat aptiten, du börjar få sömnsvårigheter eller kroppsvärk av okänd ursprung, då måste du kontakta se en psykolog för en personlig konsultation.

Om vi ​​pratar om en lätt minskning av aktivitet, sorg, ytlig sorg, då kommer förmågan att märka och känna dig själv vara värdefull: VAD exakt du gillar, VAD du älskar och vad du får glädje av.

Försök komma ihåg vad du tyckte om att göra som barn. Det kan vara vad som helst, även om det inte verkar seriöst eller lämpligt just nu. Använd till exempel markörer för att färglägga en målarbok. Barn vet hur man blir väldigt involverad i en process som intresserar dem, överlämnar sig till den och inte tänker på något annat. Vuxna kan oftast inte göra detta längre.

Rör dig mer

Livet är i rörelse! Fitness, dans, sport, skidåkning, pulka - välj en aktivitet som du gillar.

Glöm inte bort att unna dig något gott. Var också uppmärksam på vilken typ av människor som omger dig. Det är mycket lättare att kasta sig in i förtvivlan och melankoli om omgivningen har varit där länge. Men att ta sig ur det här tillståndet tillsammans är mycket svårare.

Letar efter det positiva

Blues är ett tillstånd som hjälper dig att sakta ner, ta dig tid, tänka, få styrka och resurser för att göra något mer aktivt senare.

Det är viktigt att lära sig att acceptera blues som en värdefull och viktig erfarenhet. Vi lever trots allt inte bara på topparna av upplevelser. Det finns också övergångsperioder som hjälper oss att inte rusa från en ytterlighet till en annan. Dessa perioder är inte akuta, kanske obehagliga, men mycket värdefulla.